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俯身飞鸟：练背还是练肩？

俯身飞鸟是健身中常见的动作，但很多人对它主要锻炼背部还是肩部存在疑惑。下面我们从多个方面来详细分析这个动作。动作特点与肌肉参与三角肌后束主导:俯身飞鸟时，三角肌后束是主要发力肌群。在25 - 40度俯身的姿势 ...

2026-2-25 16:10