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关于瑜伽的文章

4招瑜伽帮你强胸健背赶快学起来

健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。4招瑜伽动 ...

2017-2-14 14:30
练瑜伽也可以瘦腰部这些动作赶紧收藏

学瑜伽不仅可以让你延年益寿，心情愉悦，还可以帮助你健康减肥，瑜伽现在很受大家欢迎，而且可以随时随地地进行，今天就为大家介绍一下简单快速的减肥瑜伽，让你拥有迷人身材。大家一起学起来吧。元宝收腹首先要使臀 ...

2017-2-9 09:47
瑜伽四式有效赶走久坐肥胖

在办公室做了一天，不知道为什么总是有一种沉重的错觉，感觉自己的屁股又大了一圈，都是因为一直坐着的缘故！其实很多种糟糕的体型，比如大象腿、棒球臀都是由于久坐而导致的。而瑜伽可以缓解这些久坐形成的肥胖及屁 ...

2017-2-5 13:20
8个瑜伽动作锻炼大腿肌肉

瘦腿瑜伽，上半身和下半身呈直角坐在瑜伽垫上，右腿弯曲膝盖，小腿紧贴大腿，将右手支撑在身体前面，左手则绕过膝盖外侧，觉得自己还可以扭转的话，就用右手扣住左手的手腕继续扭转。瘦腿瑜伽怎样做？1、单腿坐侧转 ...

2017-1-19 13:51
有氧瑜伽减肥的9大禁忌

春季通过学习瑜伽能为你带来活力，同时也能帮你排毒活血和释放出冬季积聚在身心的能量。有氧瑜伽是近年来广受欢迎的一项有氧运动，其实有氧瑜伽对减肥瘦身也是十分有效的，只要坚持不懈就可以达到减肥瘦身的目的。一 ...

2016-11-17 13:10
瑜伽的9大误区你知道了吗

一、关于瑜伽九大误区误区一：只有身体柔软的人才适合练习瑜伽因为练习瑜伽，身体才变得柔软，而非身体柔软的人才适合练习瑜伽，这是多数人对瑜伽的误区。瑜伽讲求适度即可，并不追求动作完成的幅度大小，只要练习者 ...

2016-11-15 11:24
警惕！孕妇练瑜伽的19大注意事项

孕妇瑜伽练习要保持身心愉快和舒适，不应当过度疲劳，不必太用力以免引起不适和疼痛。练习时应当有一种伸展的感觉，每个动作要做得自然优雅和舒展，所有瑜伽姿势最主要的两个方面是稳定和舒适。孕妇瑜伽注意要点1、 ...

2016-11-15 11:15
入门瑜伽晚上做这些动作让你重返年轻

下面，我们就和大家从简单的叩首式开始吧!喜欢瑜伽的朋友应该都知道这一姿势，对恢复肌肤的弹性有着非常好的效果。魔术瑜伽一：叩首式练习的功效能让血液回流至头部。具有改善气色，预防头昏失眠的效果。保持肌肤的 ...

2015-12-2 14:16
6招瑜伽打造完美身材

瑜伽是很好的塑身的方式，选对瑜伽动作好好练习，可以达到很好的瘦身效果。下面就给大家介绍六式瘦身瑜伽。一、1/4犬式针对部位：肩部、上背部和腹部肌肉下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂贴向垫子。检查一下， ...

2015-9-8 14:43
打造完美身段的瑜伽姿势推荐

近年来有许多人都喜欢瑜伽锻炼，因为其不受空间和时间的限制而受到大家的喜爱，那么哪些瑜伽的塑形效果好呢？下面为大家介绍打造完美身段的瑜伽姿势推荐，供大家了解。新月状从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟 ...

2015-6-30 10:39
可以帮助增高的瑜伽动作

瑜伽作为一种全民的健身运动已经被很多人所接受，瑜伽能够促进身体毒素的排出，对于增强身体的抵抗力，促进骨骼的发育也有一定的帮助，我们在生活中要适当的练习瑜伽。瑜伽的作用是多面性的，可以美容、塑体形以及增 ...

2015-1-5 13:10
适合秋季瑜伽减肥有四招

随着气候的变冷，人体随着天气的转凉，身体的柔韧性没有夏天那么好了，所以相应的也要改变瑜伽的练习方式，只有正确的进行瑜伽练习，才能甩掉身上的肥肉。初秋瑜伽减肥第一招直立，右腿向前迈一大步，左脚向外转45゜ ...

2014-9-25 13:21
瑜伽什么时候做最减肥

清早起床和晚上入睡前利用1015分钟练习瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末的早晨放弃赖床的习惯，清晨的瑜伽练习能给你的周末生 ...

2014-7-1 15:22
5式瑜伽教学让你轻松拥有完美身材

瑜伽一项被认为是最有效的减肥方法之一，可是，在众多的瑜伽减肥招式中，哪些招式最有效呢？今天，小编就向大家推荐五款最有效的减肥瑜伽。A、自然托高式Step1：吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘 ...

2014-5-28 13:45
家中练习瑜伽的六大注意事项

家中瑜伽练习简单指导：1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。3、练习瑜伽不一定非要照猫 ...

2013-2-25 10:55
练瑜伽要注意的三大误区

专家提示练习瑜伽注意三误区误区一：跳健身操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易 ...

2012-11-15 15:21
有助缓解痛经的瑜伽三体式

磨豆式两腿向前伸直，十指相交往前平举。身躯先顺时针方向转动，以髋部为中点，意念集中在腹部，上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转，配合呼吸，吸气时往后倾，呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。猫式半身 ...

2012-3-13 10:07
冬季室内瑜伽的注意事项

虽然做瑜伽能够减肥，美容，舒缓身心等，但同时也有很多注意事项，尤其是在冬季室内，瑜伽练习要充分热身，同时动作也不宜过大。而且，整个过程以不出汗为最高准则。除此以外，冬季室内瑜伽还有哪些地方是必须要注意 ...

2012-1-30 14:51
猫式瑜伽缓解经期痛经

痛经让无数女人都深受其痛，痛经怎么办快速解决，如何缓解经期痛经？其实，瑜伽就有这样的功效，尤其是猫式瑜伽除了减缓痛经外，能够让经血排得更顺畅，同时对腰酸背痛，肩颈僵硬也有舒缓功效。瑜伽属于温和的运动， ...

2012-1-30 14:49
瑜伽3个减缓压力方法

瑜伽作为时尚养生方式的概念已深入人心，其实保健瑜伽功效不止如此，除了减肥瘦身，丰胸外，它对舒缓压力放松心情也有很大帮助。小编推荐三个瑜伽动作，当你感到压力很大，或者心情不好时，可以尝试练习一下，重新找 ...

2012-1-19 15:32

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