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关于瑜伽的文章

夏季5个美背瑜伽动作赶紧动起来

没有人喜欢在他们的腰间或内衣肩带边缘看到一层层凸起的小赘肉。即使我们不能渴望单靠燃烧卡路里的有氧运动去消耗脂肪，使赘肉奇迹般地减少，但加强背部肌肉重塑身体线条仍然是很重要的。当你的某些部位开始变瘦时， ...

2017-4-26 10:11
怎样做瑜伽增高五招增高瑜伽动作

还在为不够修长的身材而烦恼吗？还在为穿不上长裙而哀叹吗？只要你每天坚持练习以下的增高瑜伽动作，想要长高几厘米就能轻松长高几厘米。半侧式预备姿势：坐在地上，两腿向前伸直，相互平行，背部挺直，手掌放在地面 ...

2017-4-24 13:19
肌肉男也可练瑜伽男人练瑜伽的好处

现在瑜伽已是一种流行的健身运动，尤其受到众多女性的追捧，女士们抱着减肥、塑造完美身体曲线或减压等目的积极投身于练习瑜伽的大军中。事实上，作为一种有益健康的有氧运动，瑜伽不应该只是女人的专利，男性同样可 ...

2017-4-18 09:52
6个瑜伽动作锻炼腿部和臀部

不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。瑜伽能够帮助你重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。1、下犬式：这是一个经典的瑜伽动作，可以同时锻 ...

2017-3-8 10:54
男士健身瑜伽教程加强肌肉锻炼

强健胸膛是阳光型男必备的条件，这就需要增加锻炼来达到强健胸肌的作用。今天小编为各位男士准备了一套健身瑜伽动作，帮你锻炼肌肉、强健胸膛，让你展现十足Man Power！1、金字塔式从俯卧撑姿势开始，脚跟贴地，臀部 ...

2017-3-7 15:17
练瑜伽身体太硬怎么办推荐8种缓解方法

许多不熟悉瑜伽的人们认为只有身体足够柔软，灵活的人才可以习练瑜伽。事实上，瑜伽是适合任何人练习的，身体太硬的人更应该通过瑜伽练习身体的柔韧性。瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。比如两手在背部相拉这样 ...

2017-3-2 13:27
教你在家如何练瑜伽推荐4式瑜伽

在家练瑜伽能增加脊柱弹性，补养神经系统，改善血液循环，同时增进消化并有助于消除腹部多余脂肪。瑜伽如何减肥1、双手扶着椅背，两腿并拢，伸直。2、吸气，抬头，收缩背部肌肉，使背部尽量向下塌陷。自然呼吸，保持 ...

2017-3-2 11:06
七个瑜伽动作可让你胸围暴涨

现如今，在女性之间比较推崇的养生锻炼方法中，瑜伽可谓是最受大家青睐的一种方式，由于女性朋友选择瑜伽锻炼的目的不同，因此，其在选择瑜伽动作的时候，也要按照自己的需求进行选择，下面本文就介绍给大家七个可让 ...

2017-2-22 13:37
十个瑜伽动作缓解神经衰弱

压力无处不在，很多人因为压力大而导致失眠多梦，其实这就是神经衰弱的症状。想要恢复正常生活，首先要懂得排解压力。练习瑜伽能轻轻松松缓解压力，并且不需要上健身房，在家里也可以方便解决！10种缓解压力的瑜伽动 ...

2016-12-22 10:34
警惕！热瑜伽后洗澡的七大危害

热瑜伽也可以称之为高温瑜伽，它主要是针对减肥和调理身子用的，瑜伽练习是好，但进行热瑜伽后立即洗澡的危害你知道多少呢？小编给大家讲讲热瑜伽后洗澡的危害。热瑜伽后洗澡的危害1、加剧心脏的负担练完瑜伽后身体 ...

2016-12-21 14:09
练瑜伽发抖正常？怎么让瑜伽呼吸更到位

练习瑜伽身体发抖是怎么回事？这种现象通常出现在初学者身上，除了腿发抖外，腰痛、肌肉发酸、发抖，都在此列，原因很简单身体虚弱，就是说以你目前的身体状况，练习这些瑜伽动作身体会感到吃力，这时只要注意一下几 ...

2016-12-20 11:12
男人练瑜伽的五大好处

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我合一的道理与方法。是许多健身房里必备的团体课程之一。不过，瑜珈强调呼吸、放松、伸展的运动模式，却常让男性朋友们叫苦连天。因此使得不少人会认为瑜伽是 ...

2016-12-20 10:45
女性练力量瑜伽的六大好处

练瑜伽的人越来越多，但是力量型瑜伽却一直受到不少人的排斥，因为她们害怕练习得多了反而会变得肌肉发达。其实这都是误解罢了，力量型瑜伽是有很多好处的，通过练习力量型瑜伽能达到超强的塑造形体的效果哦。让我们 ...

2016-12-15 10:29
瑜伽排毒 4个减肚子的瑜伽动作

腹部脂肪堆积的一个很重要原因就是宿便堆积。瑜伽可以重建体内循环，排除毒素，其中扭转动作更有清除宿便的功效。长期毒素积压在我们的身体中，就会产生病变，轻则身体浮肿皮肤暗淡，重则我们的身体就会生病。所以我 ...

2016-12-14 10:52
空中瑜伽来了新式的燃脂瑜伽

空中瑜伽锻炼手臂、双腿、核心，找到脊柱的延展，缓解背部疼痛。还可以让你做倒立体式，让血液来到大脑，促进血液循环和身体健康。今天就跟小编来一次深入了解，给自己补补瑜伽课吧。1、空中瑜伽港姐李嘉欣、香港名 ...

2016-12-13 10:40
准妈妈的瑜伽运动功课

准妈妈练习瑜伽孕期运动，对大人和未出生的小宝宝都大有益处。孕期运动练习瑜伽可以降低早产的风险，减少孕期高血压的发生，小宝宝也可能体重更为适中。所以，各位准妈妈别再犹豫了，赶紧开始你们的孕期瑜伽运动吧！ ...

2016-12-12 10:44
练习瑜伽须知8点的饮食禁忌

瑜伽可以净化我们的心灵，保持身心的舒畅，还可以有利于美容养颜瘦身塑形的功效，瑜伽在练习的时候，除了必要的肢体训练之外，还要讲究食物的调养，今天小编就为大家带来瑜伽饮食的几点注意事项，大家一起来看看吧！ ...

2016-12-7 10:57
睡前3种养生瑜伽瘦身减肥促睡眠

动作缓慢的养生瑜伽，是一个不错的健康减肥瘦身方法，睡前做做养生瑜伽，不但能减脂瘦身，还能缓解身心疲劳有效促进睡眠提高睡眠质量！好的健康减肥瘦身方法就应该和大家分享！健康减肥瘦身方法：1、头部按摩养生瑜 ...

2016-11-30 13:08
更年期可以练瑜伽吗练瑜伽的6大好处

中年女性处于更年期阶段时，不但情绪变得不稳定，因为内分泌失调还会引起一系列健康问题，需要通过饮食，适当的运动来进行调理，那么更年期练瑜伽有哪些好处呢？一、更年期练瑜伽好吗更年期练瑜伽不但能减轻更年期综 ...

2016-11-29 13:27
瑜伽练习前需要做什么准备

瑜伽用品准备：练习瑜伽时，可准备毛巾、垫子等练习辅助工具(见瑜伽用品栏目)，初学者尤其可特别准备。熏香、精油或柔软的灯光、轻柔的音乐，均可帮忙你在宁静的气氛下顺利进行练习。同时，练习时要准备一套伸展度佳 ...

2016-11-29 11:22

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