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关于瑜伽的文章

办公室瑜伽减肥法教你快速瘦身

办公室瑜伽减肥法第一步坐在椅子上，两腿打开比肩要宽，双手抬起，手臂像抱了一个大西瓜一样放在胸前，气息保持自然。第二步双手慢慢地朝两侧打开，手臂保持一致性，手臂平衡。第三步右手臂缓缓向左边举起，左手往下 ...

2016-3-29 16:15
菩提拉减肥瑜伽是什么减肥效果好吗

普拉提减肥瑜伽是一种静力性的健身运动，能让人体的腰、腹、背、胸、臀等部位得到锻炼，那么普拉提与瑜伽的区别在哪里呢?普拉提主要是通过改变人体肌肉功能，来改善人体脊柱腰椎等的功能，而快速减肥的普拉提瑜伽， ...

2016-3-16 10:13
睡前20分钟瘦身瑜伽坚持一周瘦10斤

睡前做做瑜伽，不仅可以促进睡眠让身体在睡眠中达到放松效果，而且瘦身效果很有效。这套动作就是先帮你的身体暖身、放松全身筋骨，从手指到脚趾、从肩颈的伸展到脊椎骨盆的转动，帮助全身一起瘦。开髋动作Step1：首 ...

2016-3-16 09:12
居家瘦身瑜伽宅在家也能瘦

瑜伽调节身心，增强心理、精神等多方面能力，人们可通过练习瑜伽消除疲劳紧张的心情，同时塑造优美的身体线条。小编分享6式瑜伽分解动作，每一步都有详细介绍，根据说明在家就可以练习瑜伽，希望拥有完美身材的女性 ...

2016-2-1 10:56
睡前减肥瑜伽 10分钟练成气质美女

束角式功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。step1 端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会 ...

2016-1-26 17:19
3款燃脂瘦身瑜伽调节内分泌又养颜

瑜伽通过缓慢的动作调节身体内分泌，促进新陈代谢状况，为大家推荐三款燃脂减肥瑜伽，简单的瑜伽减肥动作，锻炼浑身的赘肉。这三个减肥瑜伽分别为：树式瑜伽、后仰式瑜伽、蛇击式瑜伽。这三个燃脂减肥瑜伽有效锻炼身 ...

2016-1-26 09:37
睡前瘦身瑜伽让你醒来就能瘦

婴儿式以婴儿式来开启我们的睡前瑜伽双膝打开与臀部同宽，跪在垫子上，大脚趾相叠置于身后。深吸一口气，呼气时，身体下压到大腿上。尽量拉伸脊柱和颈部，感觉到肋骨远离尾骨，头顶远离肩膀。把双臂放于双腿两侧，掌 ...

2015-12-28 09:22
瑜伽入门动作教程减脂瘦身又健康

瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个 ...

2015-12-11 10:21
简单瑜伽动作帮你专减小肚腩

招式一：猫式伸展1.以爬行的姿势趴下，双手和膝盖分别张开到同肩宽。2.用力吸气，头往后转，腰部用力往地板靠近。呼气，低下头的同时，腹部往后收缩，此时腰部朝天花板呈拱形拉伸。招式二：侧角扭转1.双腿前后打开， ...

2015-12-2 13:54
瑜伽瘦身宝典 6式瑜伽瘦出好身材

瑜珈雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自内心的力量。经过一段由内而外的锻炼后，你会惊奇地发现心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨自己，你会因为快乐而美丽，因为美丽而快乐，下面就来看看小 ...

2015-11-16 08:50
常练这些瑜伽动作让你不长肥膘

拥有性感身材是每个女生都期待的事情，尤其是现在进入秋冬季天气变冷，很多人都不爱运动了，到底什么样的动作才能让你的减肥继续进行呢?下面就跟小编一起来看看吧!站立前屈式轻松减出小蛮腰双脚分开与肩同宽，手肘弯 ...

2015-11-12 15:45
睡前10分钟瑜伽让你轻松美体

现在的白领总是抱怨没有时间减肥、健身，那今天，小编就为各位白领介绍一套睡前瑜伽，只需睡前十分钟，让你醒来瘦一圈。第一招运用抱膝的动作可以让腿部与全身的柔软度都增加，身体也可以藉此感觉更放松许多，脂肪更 ...

2015-11-9 10:59
练好普拉提瑜伽轻松瘦全身

秋季减肥正当时，瘦手臂当然也是必需的。为了穿上漂亮的紧身衣服，你可要好好努力一番了哦。但是也别太烦恼，瘦手臂也是有诀窍的，让你从此不必为肉肉漂漂的蝴蝶袖而烦恼。下面小编就为大家介绍一下如何用普拉提瑜伽 ...

2015-10-10 14:31
教你4招瘦腿瑜伽减肥又活血

这组瘦腿运动主要是快速消除下半身的疲劳，让沉积在腿部的老旧废物流动并排出。女性喜欢穿高跟鞋，所以膝盖肌肉会比较容易萎缩，再加上长时间坐着，从臀部到大腿内侧的肌肉都容易变得僵硬。所以一定要通过运动来促进 ...

2015-10-10 09:01
专属女生的瑜伽减肥动作

想象一下，如果你身材已经变得非常完美了，并且是通过清晨起床后的瑜伽减肥方式实现的，那么你是不是回很兴奋?呵呵，确实很诱惑很兴奋，但是瑜伽减肥并不是很容易，需要我们对其做深入的了解才可以。第一步：唤醒肌 ...

2015-10-9 11:09
男女瘦身瑜伽赶紧和TA练起来

情侣合作健身锻炼已经成为火爆全球的健身方式啦!正所谓男女搭配，健身不累，和情侣一起健身，不但可以锻炼彼此的身材，还能增进彼此的感情。大家都纷纷晒出自己与另一半健身的照片。一起训练，一起健身，你会发现共 ...

2015-10-8 10:14
5组瑜伽有助产后瘦腹

产后肚子变胖似乎是妈妈们难逃的一劫。产后，妈妈们的肚子就会变得松弛，腰腹容易堆积赘肉。要想有效减掉这些赘肉，可以尝试做一下下面的5个瑜伽招式。桥式1、仰卧，屈膝，脚掌贴地，双手抓着脚踝，同样的姿势，双手 ...

2015-8-14 09:07
3组塑身又助眠的午休瑜伽

白领们想锻炼却苦于没有时间?午休时间不想坐着干长肉?为了拯救亚健康的身体，白领们在健身方面蠢蠢欲试。教你一套午休瑜伽，既可瘦身又恢复活力。(来源：39健康网)动作一：腹部背部动起来白领们经常坐着，腹部最容易 ...

2015-8-14 08:56
瑜伽减肥瘦身的几大要点

现在随着瑜伽的普及与推广，越来越多的人练习瑜伽，而初衷已不再是期盼于快速瘦身减肥，因为人们发现瑜伽更重要的效果在于内在调节，平衡身心、减压静心，它具不具备燃脂的效果呢?下面跟小编一起来看看吧!内在调节： ...

2015-8-4 11:00
浪漫减肥法男女双人瘦身瑜伽

在多种不健康的生活方式中，缺乏锻炼排名第一，为五大人群共通的现象。其中以白领男情况最为突出，比例高达63.1%。缺乏运动的危害并不仅仅是令人发胖，还会让人受到颈、肩疾病心血管疾病、免疫力下降、肌肉减少及无 ...

2015-7-13 13:08

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