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关于瘦身的文章

OL久坐族办公室瘦身招大揭秘

知道时间宝贵，最不喜欢上健身房的就是你了，可不要认为这样你就有理由不运动而任由卡路里疯涨了。我们一样有方法帮到你！推荐给你简单、实用的丽人椅背操，它只需你坐在坐位上就能完成了，动作虽小却功能强大，是你 ...

2017-4-25 10:50
厨房的6种健身动作瘦身很轻松

很多人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。1、踮脚尖这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组，每组10次。这样既可 ...

2017-1-22 17:07
办公室锻炼瘦身方法推荐

近年来，在办公室锻炼的人越来越多，而锻炼的形式也很丰富，那么对于想要瘦身的人而言，如何在办公室锻炼呢?下面为大家介绍办公室锻炼瘦身身方法推荐，，供大家了解。放松颈肩部坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩 ...

2015-6-24 13:29
白领丽人们必学健康瘦身操

对于我们许多的上班族而言，健身的时间永远都那么少。那么我们在办公室能不能健身呢？下面就给大家推荐一个适合办公室的MM的瘦身操，帮助大家在办公室的空余时间也能健身。1、两手拿书，手臂放松。两脚开立与肩同宽 ...

2014-7-18 09:16
五个居家小运动：排毒瘦身在家做

很多女人都喜欢拥有苗条骨感的身材，这就需要大家去运动减肥。运动减肥不是一件很轻松的事情，女人的身体本来就很柔弱，在运动场上练不了多久就会吃不消的，其实要锻炼身体大家也不必着急，我这里有几个瘦身的小动 ...

2014-6-25 14:03
散步减肥小心减出萝卜腿教你正确散步瘦身

剧烈的锻炼固然能够降低心脏病和其他慢性病的风险，但舒缓的步行既能使人保持活力，又能减轻关节的压力；慢走更能够降低罹患膝部骨性关节炎的概率，而肥胖的成年人更轻易得膝盖关节炎，引起疼痛和僵硬。曾是职业运动 ...

2014-6-23 11:02
让你拥有美腿的健走法

讨厌跑步的女生，理由是，跑步会让小腿肌肉变紧实粗壮，但健走运动，只要注意拉升小腿肌肉，就无需有这种担忧。不过健走时的排汗会造成身体水分大量流失，这时一定要避免身体肌肤干燥，记得选择具保湿效果的沐浴露， ...

2014-4-4 08:35
冬泳健身有什么注意事项

现代人越来越注重健康。因此都会选择冬泳健身。因此对于喜欢冬泳的人群来说，不妨注意以下几点让你的冬泳更健康。冬季游泳的好处：1、有助于全身的血液循环。游泳时水对身体可以起到按摩作用。皮肤受凉时，引起血管 ...

2013-8-20 16:35
怎么样散步瘦身方法

女性只要在一个星期内轻轻松松地散步3到5次，每次走30分钟左右，就能大大把你患心脏病和骨质疏松症的危险降低一半，还可以让你一年之内减轻大约9公斤！但是，散步在轻松简便中也有相当的讲究：1.脚为先。你每天给你 ...

2012-6-29 11:29
出差族健身小妙招

锻炼身体贵在持之以恒。但一些人由于工作性质，需要经常出差，一方面在外地不能按时去健身房，外出运动也存在安全问题;另一方面，经常出差的人时间大都比较紧，锻炼方式不能太复杂。对此，南非体育科学研究所运动专 ...

2012-3-16 21:25
午间30分钟让你精神抖擞

工具：一条4到6英尺的中等弹性的弹力带（运动用品店有售）;一双舒适的步行鞋;一只可以计秒的手表。锻炼频率：每星期三次，隔天锻炼。其余的日子里，每天中午也要坚持步行30分钟，不需使用弹力带。弹力带的使用：动作 ...

2011-3-23 10:00
如何在做家务中减肥瘦身

都市人常常抱怨没有时间锻炼，如果你经常进厨房，可按如下方法进行厨房健身。厨房健身虽然强度不大，却能很有效地舒展全身、消除疲劳，而且把厨房健身和洗菜、做饭结合起来，既可以保持体形又能增加做饭的乐趣。踮脚 ...

2011-3-12 07:18
有氧拉丁舞如何减肥瘦身

拉丁有氧运动，暖身通常是基本的踏步、和摆动身体，配合轻快的音乐，大约进行了十分钟之后，跟着老师的舞步摆动身体，记住每一个动作，不论是佛朗明哥式一边交叉双腿，变化脚步，一边舞动双手，突显身体曲线，或是曼 ...

2011-3-3 15:11
美女家居减肥瘦身五密招

1、为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿 ...

2010-11-23 16:51
厨房健身小动作让你轻松瘦

下蹲可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具，在下蹲时两腿并扰，腰部以上部位用力挺直，这样可以锻炼腰部及大腿的力量。单腿站立在厨房中单腿站立.劳动时也可以做这个动作，如切菜时，将全身重心放在一条腿上，另一 ...

2010-9-10 12:35
躺在床上也能瘦身教你两招

塑身操一动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气）双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒慢慢将身体放平,继续动作做20次效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果 ...

2010-6-8 10:41
睡前背部放松操让你睡前瘦瘦瘦

推荐：懒惰MM床上扭动练就小蛮腰■睡前背部放松操也许你一天都在办公室里未曾出门，背部早已酸痛不已，趁着睡前把腰挺直，大大的伸个懒腰，做套背部放松操吧。1.双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。2.后背向上躬 ...

2010-4-20 10:36
上班族必学 30分钟瘦身妙招

一、基本呼吸法在瑜伽中，认为人类依赖吸取宇宙的能量而生存，而在有生命素之称的空气、阳光、泥土、水分和食物中，呼吸空气是最为重要的，呼吸包含着神奇的力量。方法：坐在椅子上，双腿并拢。一手扶在大腿上，一手 ...

2010-3-25 09:26
上班族晨起前8分钟巧运动

总是听上班族说工作太忙，没时间健身。运动确实需要时间，但只要有心，也可以化整为零。今天就来介绍几种以分钟计时的健身法，你也可以根据个人需要加以选择，找到适合自己的健身组合。别再把时间不够当借口，这些运 ...

2009-7-3 10:29
楼梯瘦身提臀操

※实行方法：Step 1：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留；Step 2：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减 ...

2009-6-25 10:24

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