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关于运动的文章

夏季健身要偏“温和”

说到夏季健身，由于气候的原因，人体体力消耗大量增加，在这样的天气条件下，如果没有合理地安排好健身计划，结果可能不是很理想，那么应该怎样合理安排夏季的健身计划呢？夏季健身最好选择在早晚气温较低的时段，因 ...

2016-7-22 16:56
夏季运动健身要注意这7大事项

夏日运动健身中的注意事项：1、穿着棉制服装浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为 ...

2016-7-15 15:43
剧烈运动小心导致遗精

合理的运动对身体当然是有益的，而对身体造成影响的运动方式我们要敬而远之。有些年轻人运动也会造成遗精，而对造成遗精的运动方式我们要远离它，选择正确的运动方式。那么究竟是何原因会造成这样的事情发生呢?年轻 ...

2016-5-24 14:35
对懒人最有效的健身运动

懒人易得病，担心得病但又懒得健身怎么办？懒人想健身有没有简简单单就能健身的运动动作呢？其实健身没那么难，懂得技巧懒人就可以轻松的达到健身的目的，下面来介绍史上最懒的三个健身动作。一、仰面躺在床上，双手 ...

2013-6-8 16:33
坚持运动健身的三大秘诀

做出本周运动计划在每周开始的第1天就将本周内在哪一天、什么时间要做的锻炼运动做出具体的计划。这可以迫使你在一个时间内同时考虑安排所有的会议、外勤活动及约会。你要确保总有一个时间段是分配给锻炼的。英国的 ...

2012-3-23 15:55
简易健身保键操

谈到健身，可能很多人都会面露难色，并不是不愿意锻炼，而是没时间。这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了。那么，我们就因为工作忙或是时间不够，就真的放弃健身、放弃锻炼了吗，能不能有更简单的健身方法 ...

2012-2-21 23:12
运动前后有讲究

开始慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长，身体感觉出汗了，可以适当减少步行次数，增加慢跑距离。在习惯慢跑之后，根据自己身体的反映情况和疲劳状态，找到一种感觉不 ...

2012-2-21 23:07
步行帮你赶走亚健康

科学家最新研究结果提示，如果一个人可以步行1/4英里（约400米），说明他的身体状况至少能多活6年以上，而且走得越快，寿命就越长。日本学者提出日行万步的锻炼目标，按平均每步距离为70~80厘米计算，大约就是3~3.5 ...

2012-2-21 22:04
勤动手指提高大脑活力

按照中医理论，手指和经络是相通的，从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应，并且还集中了其他重要穴位。经常坚持手指运动，不仅对心脑血管有益，还能够有效预防老年痴呆、便秘等多 ...

2011-3-25 09:05
周末“运动达人”过度健身小心伤身

记者在广东省第二中医院骨关节科了解到，该科每个月都有近20名因运动损伤需要手术治疗的患者，其中大部分就是这类平时不锻炼，一次练个饱的临时运动超人。专家提醒，平日顶着各种压力的都市忙人，应多坚持因地制宜做 ...

2010-8-30 16:32
有益身心的7个激情小动作

1.早上醒来时--做伸展运动。把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时，人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势，这样使膈肌活动加强，牵动了全身，引发了大部分肌肉收 ...

2010-8-12 11:19
捶捶背让你安然入睡

捶背能治失眠捶背简单易行，不受时间的约束。白天利用工作间隙互相捶背，可以让人头脑清醒，有利于提高工作效率：晚上临睡前捶背，能让人宁心安神，是医治失眠的良方之一。捶背方法通常有拍法和击法两种方法，均沿脊 ...

2010-6-24 10:10
5项抗衰运动让你越练越年轻

最优健脑运动：一.优减肥运动：以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。二.优健美运动：只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协 ...

2009-9-23 16:40
运动新方式跑步新花样

■雨跑健脑强体据医疗气象部门研究认为，细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨，不仅可使树更青、草更绿、路更洁，而且能消除尘埃，让空气更干净、更清新。另外，细雨滴洒时产生的大量负离子， ...

2009-9-23 16:35
巧妙瘦身法脚后根走路

快走踢腿瘦身法如果你有较多机会在公园散步，但是只有散步而已就太浪费了。现在只要稍微调整散步方式，便可达到散步兼练身的机会。散步的时候，可以增加踢腿，摆平的动作，并尽量大动作，放大步伐，走一段路之后用小 ...

2009-9-14 14:29
激发自己的运动兴趣提高健身效果

每一位曾尝试定期锻炼但后来又放弃的人都意识到，仅仅知道锻炼在将来会给他们带来好处这一点，并不能起到很好的激励作用。美国俄亥俄州迈阿密大学研究锻炼动机的教授杰克米瑟克说道。但是，憎恨运动的人能否来一个彻 ...

2009-9-3 15:29
女人－上班途中也疯狂

上班方式：公交车/地铁运动方式：挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的东西。上臂锻炼：两手抓紧车上横着的扶手，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。小腿锻炼：双 ...

2009-8-16 11:41
几个简单的训练计划

如果您怀疑简单训练计划的效果，不妨做一下试验。训练1 1、深蹲或硬拉(交替使用)2、卧推3、引体向上4、直立提踵训练21、深蹲或硬拉(交替使用)2、俯身划船3、双杠臂屈伸4、坐姿提踵训练31、卧推2、深蹲3、仰卧直臂上 ...

2009-7-20 11:23
完美身材是练出来的

如何合理安排训练计划非常重要。一般来说，要遵循以下原则：训练周期保持在4～7天。严格来说，双分化训练法不属于分化训练法。在一天中训练全身一半的部位，无法获得分化训练法每天集中刺激一个区域的好处。训练周期 ...

2009-6-2 14:27
性感胸肌怎样塑造出来?

要论j影片《澳洲乱世情》中最性感的人，想必大部分选票不会投给妮可，因为休杰克曼演的牛仔实在太迷人了。虽然在影片中他的衣裳没几件是正而八经的，不是牛仔装束就是一件破破烂烂的T恤衫，可是因为他饱满的胸肌，让 ...

2009-6-2 14:10

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