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关于运动的文章

在家怎么练倒立倒立的注意事项

在家进行倒立运动，你应该怎么做好呢？练习倒立需要注意什么呢？倒立确实能够带来许多的好处，但是练习倒立应该慎重！还有哪些运动是适合在家锻炼的呢？跟着一起了解下！家里怎么练倒立最快速的炼成倒立的方式其实是 ...

2017-7-28 08:40
哪些运动能提高免疫力推荐7种运动

天气寒冷，我们只有不断的运动才能适应。那么，有没有什么运动方式轻松平缓、活动量不大，但又能提高我们的免疫力的运动呢？1、散步每天只需要进行20分钟的散步，就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰。研究者得到 ...

2017-2-28 15:11
什么运动可让男士拥有健美胸肌

胸部肌肉是人体的主要肌肉群之一，保护着我们心肺等重要器官，同时又代表着一个人的气质和魅力，尤其是男人，只有有了坚挺的胸膛，才能堂堂正正，才能气宇轩昂。今天小编告诉大家怎么样在没有运动器材的场地下尽量快 ...

2017-2-14 14:00
如何治疗韧带撕裂运动创伤

现在越来越多的人爱上了运动，但是很多人在运动的过程中都会遇到受伤的问题。今天小编来为大家普及一下运动中很容易造成的一种伤韧带撕裂。韧带撕裂了，那韧带是什么？在日常生活与工作中，腰背部的屈、伸动作会使棘 ...

2017-2-6 15:51
女性更年期运动的5大原则

无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度的运动，对健康是不利的，容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害。1、动静适度无论何种运动，必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼，但过度 ...

2016-12-9 10:57
饭后多久可以运动饭后养生只需30分钟

相信大家都很喜欢在饭后运动，尤其是在晚饭后喜欢出门走走、散步，或者是直接去跑步打羽毛球之类，可是你是否发现你有时候会经常的胃痛感觉，其实饭后跑步或者运动是不可取的。那么饭后多久可以运动呢？那么就跟着小 ...

2016-12-2 11:04
哪些运动适合秋季减肥

运动是减肥最有效的方式，在练习有氧运动中，有一些我们原本以为理所当然的事情可能并不科学，这些观念需要得到纠正，下面，我们一起来了解下秋季减肥在做有氧运动的时候要注意哪些内容。脂肪燃烧从你有氧运动开始大 ...

2016-10-6 08:58
停止运动后肌肉是否会变脂肪

喜欢运动的人，尤其是女性，总有这样的疑问：如果停止锻炼，肌肉会变成脂肪吗?大多数人认为，当人们停止锻炼，肌肉就会开始收缩，为脂肪让路，直至完全被取代。而实际上，这只是一种错觉，其实肌肉和脂肪是两种截然 ...

2016-6-17 15:17
夏季健身如何做好准备运动

准备活动，俗称热身，炎炎夏季，健身前还用做准备活动吗?今天我们一起聊聊夏季健身的准备活动。准备活动是指正式健身运动前的身体练习，合理而充分的准备活动是任何健身运动、竞技运动训练、比赛前必须完成的重要步 ...

2016-5-27 15:10
消化不好健身运动来帮你

人们常说，吃嘛嘛香，身体倍棒。所以消化系统也是人体的一个重要组成部分，怎么可以促进消化也成为了大家每天比较关心的事情。那么健身是否可以促进人体消化呢，大家是不是非常好奇，接下来小编就向大家介绍一下几款 ...

2015-10-21 14:59
提升锻炼效率的几种小技巧

我们都知道锻炼身体是保证身体健康的疾病要求之一，但是多数的运动新手往往投入了许多时间都没有收到很好的成效，那么有什么比较好的方法能帮助提高运动效率呢？下面为大家介绍提升锻炼效率的几种小技巧，供大家了解 ...

2015-9-7 13:17
力量训练不能忽视的注意事项

我们都知道力量训练作为基础训练的项目之一是不可少的，但是如果没有做好相关的注意事项很可能会导致出现运动伤害，那么常见的注意事项有哪些呢？下面为大家介绍力量训练不能忽视的注意事项，供大家了解。训练前热身 ...

2015-9-7 12:58
如何提高走路减肥的效果

生活中有许多不同的减肥方法，而其中走路也是一种不错的减肥方法，那么有什么比较好的方法能提高走路减肥的效果呢？下面为大家介绍如何提高走路减肥的效果，供大家了解。小踏步想要提高你的脂肪燃烧速度，好方法就是 ...

2015-9-2 10:34
健康跑步的几点注意事项

跑步是我们从小到大接触最多的运动，但是多数人对于这一运动的理解不是很深，那么为了我们锻炼效果能更好，在跑步的过程中需要注意什么呢？下面为大家介绍健康跑步的几点注意事项，供大家了解。呼吸跑步时的呼吸是深 ...

2015-8-6 13:04
每天只要十分钟让你拥有健康

第一步：来点运动快餐例子如下：在办公室打电话的时候踱踱步;走楼梯而不要乘电梯;广告时间时起来走走。或者一天之内进行几次两分钟的步行活动，比方说，去信箱取信，或者在办公室的走廊绕个弯。第二步：进一步动起 ...

2010-12-3 16:04
宅男在家轻松运动的五大妙法

NO.1 坐姿收腹举腿这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息 ...

2010-10-27 09:02
键身后最不宜做什么?

健身运动后人们应注意到以下六个方面：一、不要立即吃饭：运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时 ...

2010-3-3 15:32
健身房卫生６建议

鉴于上述研究结果，得克萨斯大学的科学家给出7条建议：１.不要用手擦汗，而要用干净的毛巾。２.健身后洗澡时，不要光脚在浴室中走来走去，一定要穿拖鞋。３.在健身房中休息时，不要让皮肤直接接触座位，最好是在座位 ...

2009-7-22 16:44
根据性格选择健身方式

体育心理学研究表明，不同的项目，对心理所起的作用不同。现实生活中，有些人缺乏正常人拥有的心理调节和适应能力，或是表现明显的性格缺陷和情感缺陷，通过有针对性的适当运动，可以纠正不良性格缺陷，改善心理和精 ...

2009-6-2 14:39
慎防健身运动后的四大禁忌

一、不可马上洗浴运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供 ...

2009-6-2 14:36

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