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在健身锻炼中，卷腹和仰卧起坐都是常见的腹部训练动作。但很多人并不清楚哪个动作效果更好。下面我们从多个专业角度来对比分析这两个动作。腹直肌激活率卷腹:卷腹动作幅度较小，主要集中在腹部的收缩，能更有效地激 ...

2025-8-11 16:31