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关于减肥的文章

推荐：6种有效的减肥健美操

女性朋友十分重视健美，那么平时有哪些健美方法呢？我们不妨来学习六种减肥健美操，只要在床上就可以轻松减肥。1.抬腿减肥重点：腹部、臀部伸展重点：大腿外侧坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上， ...

2017-2-23 13:58
春季减肥瑜伽可预防呼吸道疾病

春季瑜伽健身的瘦身减肥方法有哪些？春季怎样减肥最快最有效？很多人都知道瑜伽有瘦身减肥的作用，瑜伽不仅燃烧体内多余的脂肪，还能修饰身型。很多人不想出门运动却想澳门赌球网甩掉身上的肥肉，这时瑜伽就会是你最 ...

2017-2-17 13:23
8个减肥操塑造苗条身材

秋天渐渐的远去了，冬天已经悄悄来临了，冬天做减肥操，能有效瘦全身。下面我们赶紧来试试为大家推荐的一套减肥操吧，每天只要练习30分钟，彻底甩掉赘肉。8步减肥操第一步：转腰动作重点：坐沙发前沿，双膝并拢，上 ...

2016-11-22 13:10
健美操减肥法双倍燃烧脂肪

健美操减肥注意事项1、巧妙控制好跳操的时间并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去 ...

2016-6-30 14:04
健身操的好处有哪些

无器械的健身操能够帮助你练出好身材，日常生活中，很多人总是会再为避免健身而找借口，而无器械就是很多拒绝健身者用的最多的一个理由。今天，小编告诉你，无器械我们同样可以健身，同样可以让身体保持健康的体质。 ...

2012-6-20 22:25
警惕！别让健美操“侵蚀”你的身体！

一、肌肉拉伤原因：在完成各种动作时，由于肌肉主动的猛烈收缩（伸展），其力超过了肌肉本身所承担的能力可发生主动或被动性肌肉拉伤。症状：肌肉拉伤后局部疼蒲、压痛、肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛、功能障碍，当受 ...

2011-3-24 14:08
让你一分钟瘦身减肥的健身操

STEP1：水平躺在床上，双手放在身体两侧，双脚绷脚面，用力伸开腿部。STEP2：保持这个姿势，将腿弯曲，两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去，因为那样身体会不平衡，会左右摇晃。STEP3：顺着刚才弯曲的角度将 ...

2010-11-5 14:12
神奇健身操让你拥有迷人腿腹

一、蹲坐：针对臀部及腿部伸肌。1、直立，双脚与髋骨平行，足尖向正前方。2、身体的重量放在脚跟处。3、收腹，然后臀部向后移，同时上体前倾，但后背保持伸直，大腿随臀部后移。4、膝盖保持不动，即不超越足尖，随着 ...

2010-6-22 17:36
美腿瘦腹的隐形健身操

隐形健身法简便易行，使人无需离开工作岗位，在办公室中就能达到健身的目的。其锻炼方法为：1.腹式呼吸法：吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，减肥美体 ...

2010-6-22 16:54
甩掉脂肪厨房瘦身操

1.开顶柜取东西减肥法厨房家务：开顶柜取东西!一个小细节，也可以消耗更多的热量。动作：即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西。锻炼部位：腰背部和下肢。2.拖地减肥法厨房家务：拖地!拖地在家务劳动中体力消 ...

2010-6-22 13:19
女性减肥最佳运动哑铃操

哑铃的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调 ...

2010-6-22 13:18
女性专减腹部肉肉的健身操

直立，两腿分开与肩同宽，双手叉腰，分别向前、后、左、右弯腰屈体，10－20个为一组，每天做3－4组。直立，双手叉腰，两腿分开。先按顺时针方向扭转腰部１０圈，再按逆时针方向扭转腰部10圈，最后向前、后、左、右各 ...

2010-6-22 13:07
减肥平衡操方法

其方法是如下。(1)举腿平衡①前控腿平衡预备：两腿并拢，屈膝半蹲。两臂屈肘前伸。左掌在下，掌心向上，右拳拳背砸击左掌心。目视右拳。正操练习：左脚伸直平稳支撑，右腿屈膝上提，脚面绷直，迅速向体前上方伸举， ...

2010-6-22 10:30
男性腰部减肥的健身操

第一组：仰卧起坐(一)平躺于地，双手交叉置于胸前，双腿微弓，如一般仰卧起坐，起身然后躺下，重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。体力较差或久未运动者，可借助于其他帮助，如借助衣柜抽屉勾住双脚，或请人帮 ...

2010-6-7 13:40
最时尚的韩国减肥健美操

推荐：想美腿收腹试试隐形健身操进行Health时，正确方法是按照从胸部、肩部、背部和肩膀等上身，到臀部、大腿、小腿等下身的顺序进行。1、腰部+腿部运动○可以一边看电视一边进行的运动。侧卧后用双手支地，将腿抬起 ...

2010-5-21 10:06
床上锻炼—美体枕头操

推荐：4个小妙招让你拥有性感翘臀现在赶快抱个枕头，一起在舒服的床上运动运动吧!动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉。美背部动作要领：腹部垫上软 ...

2010-5-13 14:02
平衡操益脑又减肥

练平衡操要点：(1)要坚持经常练习，方可见效。(2)动作要做彻底，按照每个动作要领做。只有这样才能达到健身的目的。以下二种平衡操，每天应练一次，每次3分钟左右，坚持练习即可达到健美目的。平衡操练习方法是如下 ...

2009-7-28 13:23
四大瘦身减腹高招

坐姿平衡伸展●坐姿，两腿并拢向身体方向收回，两手抓两脚脚踝。●吸气，以尾骨做支撑，两手抓脚踝将两腿抬离地面，呼气试着将膝盖蹬展，保持身体平衡，均匀呼吸。●吸气，左手抓住右脚踝或小腿外侧。另一侧腿保持膝 ...

2009-7-24 15:49
秋日运动也不能放松慎防“秋膘”

秋高气爽的季节，空气比其它任何时候要清新，坚持有氧运动可以增强血液循环，改善心脏功能，同时还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥塑身。慢跑则可以说是最秋天的有氧运动，几乎适合所有的人群。炎热的夏 ...

2009-6-22 13:33
平衡操为你打造秀美的玉臂

下面介绍的两个动作:其既能很好地提高人的平衡能力，同时又可以帮助你修整手臂曲线，让你拥有人人艳羡的纤纤玉臂！预备姿势：双脚分开站立，脚尖朝前，双脚距离与肩宽。收腹、收臀，肩膀外展。将右臂伸直、上举，上 ...

2009-6-22 13:29

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