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关于减肥的文章

22个好习惯让你轻松拥有好身材

1.多散步。天气好的时候出去散散步，是一个既简单又实用的保持身材的方法。2.选择低卡版本的食物。选择自己喜爱并经常食用的食物的低卡版本，能不知不觉让你少摄入不少热量。3.多排尿。多喝水有助于提高新陈代谢，不 ...

2016-3-27 10:11
不吃药也能快速减肥的方法是什么

一、饮食方面多喝水，喝够水水乃生命之源。也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能帮助你排除体 ...

2016-3-25 08:42
28天懒人减肥计划瘦身方法大全

首先要告诉你的是，碳水化合物的摄入并不会转换成脂肪，但是会阻碍脂肪的燃烧和代谢，也很容易破坏掉人体的体重调节，容易导致你变胖，所以控制碳水化合物的摄入是很重要的，这类型的食物首要代表就是米饭。我们摄入 ...

2016-3-22 15:16
怎样快速减肥不反弹两个方法防止复胖

春季容易肥胖的原因：吃得太多没有消耗掉导致肥胖也就是从食物中所得到的热量，超过消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。饮食导致肥胖由于小时候不注意减肥，造成人体产生过多的脂肪 ...

2016-3-22 10:46
减肥最佳的六种食物

1、芦笋给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可是蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美。和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口，而且还含有更多的维生素和微量元素。此 ...

2013-1-24 14:56
饮食减肥的两大注意

合理的饮食和运动才是最好的减肥方法。一、养成良好饮食习惯1.细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用810分钟吃完的食物，消瘦者用了1316分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完 ...

2013-1-17 14:48
减肥花生减肥的六种吃法

花生的减肥原理营养专家发现，优质的花生、花生油和其他花生制品中有一种叫叶酸的营养素，它含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。而除了叶酸，花生中还含有多种有益的纤维素， ...

2013-1-16 14:36
避免肥胖饮食要养成哪些好习惯

很多朋友都在为臃肿的身材而犹豫着是节食、运动亦或是减肥药中徘徊。小编今天向你推荐的就是正确吃喝的8原则，让你轻松减肥。1、推迟晚餐保证夜晚不再进食很多MM会惊讶：啊？推迟晚餐，不是都说要把晚餐时间提前吗 ...

2013-1-15 17:54
黑木耳的三大减肥食谱

1、黑木耳豆腐汤食材：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许。鸡汤1碗。制法：Step1：先将水发黑木耳洗净。豆腐切成片。Step2：将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。关注：黑木耳及豆腐均为保健食品。可降 ...

2013-1-9 14:34
吃哪些水果能减肥

水果不仅提供身体所需的营养，还能有效的促进减肥瘦身。是不是所有水果都有减肥功效呢？其实不然，水果减肥需看颜色，下面小编将推荐4色水果助你变苗条身材。橘黄色水果橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、 ...

2013-1-7 19:40
冬季跑步减肥要注意哪些

跑步减肥注意事项最重要一点就是科学地选择适合自己的运动量。各人锻炼的要求不同，目的不一，如运动员要求提高运动成绩，为国争光;多数人为了锻炼身体，增强体质;也有不少人是为了减肥、健美，以保持青春的活力。目 ...

2011-11-2 08:51
什么时候跑步有利减肥

每天跑5000米，不要太慢。拉伸运动15分钟俯卧撑每天4组，每组15个(要扶窗台的高度)仰卧起坐有助于减肚子，练腹肌每天3组，每组30个Run1 更加聪明慢跑前要做好准备做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状 ...

2011-11-2 08:49
跳街舞可以减肥吗？

跳街舞能减肥瘦身吗?街舞是如今流行的健身项目，它不仅有一定的健身效果，同时还可以减肥塑身。由于街舞比较青春，比较有活力，强度也比较大，所以尤其适合年轻人，它的健身效果比一般低强度的健身效果更好一些。打 ...

2011-11-1 09:17
什么时候跑步最有利减肥

每天跑5000米，不要太慢。拉伸运动15分钟俯卧撑每天4组，每组15个(要扶窗台的高度)仰卧起坐有助于减肚子，练腹肌每天3组，每组30个Run1 更加聪明慢跑前要做好准备做有氧运动前充分地将身体的潜在热能调整到准备状 ...

2011-11-1 08:59
最适合女孩子减肥的运动方法

运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群：没有什么年龄的界限，但建 ...

2011-11-1 08:57
坐着减肥的方法

长期坐在办公室里缺乏运动的上班族因为经常坐着，往往肩膀变得坚硬、腰酸胳膊疼，我们请健身教练为您设计了简易伸展运动，能改善因长期坐着而出现的健康问题。坐着怎么减肥?悄悄地在椅子上进行吧，既方便又减肥，上 ...

2011-11-1 08:50
大步走减肥的5个要点

要点1去加大每走一步的走幅首先要把背腰挺起来，尽量挺胸，应该两脚十个脚趾朝向行走的方向，每一步都要用脚指头去发力。每一步让全身的肌肉尽可能的参与进来，要有把人弹起来的感觉。大步走时，你的摆臂要加大，尽 ...

2011-10-31 08:50
慢跑可以减肥吗？

在运动前，应该舒展身体，做充分的准备活动开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离不宜太长。等练了一段日子后，身体逐步适应了慢跑，可减少步行，直到全部慢跑。在习惯了慢跑 ...

2011-10-31 08:47
哪些运动不利于减肥呢

大运动量运动大运动量运动：若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体 ...

2011-10-31 08:43
不利减肥的运动有哪些

★大运动量运动大运动量运动：若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌 ...

2011-10-28 09:16

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