健身 - 非凡康网

当前位置：首页› 标签 ›健身

关于健身的文章

对懒人最有效的健身运动

懒人易得病，担心得病但又懒得健身怎么办？懒人想健身有没有简简单单就能健身的运动动作呢？其实健身没那么难，懂得技巧懒人就可以轻松的达到健身的目的，下面来介绍史上最懒的三个健身动作。一、仰面躺在床上，双手 ...

2013-6-8 16:33
夏季健身后如何预防肌肉酸痛

由于长时间不运动等等原因，很多人在激烈的运动后都会出现肌肉酸痛的情况，那么运动时，该怎么预防肌肉酸痛呢？我们现在就一起来看看。运动后肌肉酸痛防治方法1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌 ...

2013-6-6 16:15
女性健身如何补水？

在运动和健身过程中，有人因口渴喝起水来没个完，结果引起腹胀、胃痛等不适，肌肉力量下降;有人虽口渴难忍，却不敢喝水，非等到训练结束后30分钟才喝水，以致身体脱水，危害健康。补水的时机有人认为，训练中饮水会 ...

2013-4-15 15:17
春季健身不宜出汗过多

春季健身攻略1、循序渐进最重要经过寒冷的冬季，身体各个器官的功能都处在一个较低的水平，肌肉和韧带也都比较僵硬。在这样一个低潮期开始运动，健身的目的主要是为了唤醒我们的身体，恢复人体的机能，不宜太早追求 ...

2013-3-22 14:55
晨起做好十件事让青春常驻

1、7点起床下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：睡眠不足，很容易长胖的。无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡78小时的人重68磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激 ...

2013-2-28 08:46
在室内健身要注意开窗通风

在一家公司上班的吴先生平时喜欢在跑步机上跑步，因此，健身房是他空闲时间最常光顾的地方。一到健身房，因为怕冷，他总是把别人打开的门窗关得很紧，可最近几次锻炼时，他总是感到恶心、不舒服。后来教练告诉他，这 ...

2013-2-26 15:10
宅男在家如何健身

1、俯卧挺身健腰这个动作主要锻炼腰部，在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上，以增强腰部力量，15个一组，做三组。2、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳 ...

2013-2-25 16:04
减肥又壮阳的四种男性健身运动

一、双肩这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉 ...

2013-2-25 13:56
为女人量身打造的健身计划

1月份此时，选一项感兴趣的体育运动，如慢跑、健身操、打网球、骑自行车或做健身器械锻炼，一旦投身进去便会感到乐趣无穷。l星期做3次体育活动，也会使人心肺功能增强，全身关节灵活。2月份春节前后，适当地晒晒太阳 ...

2009-9-25 15:39
男性白领自创办公室健身法

日本的临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴 ...

2009-9-25 15:31
最实用的肌肉练习方法

１．应该什么时候增加重量？无论何时，当你任何一种练习动作能正确地做10次后，就应增加重量。重量要小幅度逐渐增加，以保证肌肉不断增长。一般说一周增加10％的重量最为合适。如果做不到，那也没关系，只要增加重量 ...

2009-9-25 14:47
如何锻炼你的股四头肌？

我选用杠铃颈后深蹲练股四头肌外侧，用腿举或肩托深蹲练股直肌和股中肌。此外，要想使股四头肌棱角分明，还必须用坐式踢腿、剪蹲来分离它。●1、杠铃前深蹲发展股四头肌外侧的最佳选择。动作：和颈后深蹲相同，不同 ...

2009-9-25 14:39
室内健身三动作简单易学

在家里我们同样可以进行室内健身活动。这里为大家介绍三款室内健身良方。一．踏格健身：我们室内的地砖一般都是60厘米见方，可以在这里大做文章，行家称其为踏格运动。这种运动的方式很多，可以单脚跳，一格一格朝前 ...

2009-9-23 16:46
运动新方式跑步新花样

■雨跑健脑强体据医疗气象部门研究认为，细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨，不仅可使树更青、草更绿、路更洁，而且能消除尘埃，让空气更干净、更清新。另外，细雨滴洒时产生的大量负离子， ...

2009-9-23 16:35
99健身:快速减肥２２招

聪明减，选择正确的运动也很重要，有22项运动是最适合女人减肥做的，我们也列举了最不适合减肥的运动，各位MM要注意咯!1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果， ...

2009-9-14 13:49
大揭秘：男性健身增肌秘笈

晨练有讲究从床上开始晨练应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要懒床五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及梳头（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行心理沐浴，即想想愉快欣慰之事 ...

2009-9-7 14:27
五大运动之最你知道吗?

最优抗高血压运动：据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等，不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。最优防近视运动：打乒乓球对于增强睫状肌的收缩功能 ...

2009-7-20 11:37
股四头肌是如何练出来的

我选用杠铃颈后深蹲练股四头肌外侧，用腿举或肩托深蹲练股直肌和股中肌。此外，要想使股四头肌棱角分明，还必须用坐式踢腿、剪蹲来分离它。练习方法： 1、传统的练法是先做复合动作后做孤立动作，但练股四头肌我主 ...

2009-7-20 11:29
几个简单的训练计划

如果您怀疑简单训练计划的效果，不妨做一下试验。训练1 1、深蹲或硬拉(交替使用)2、卧推3、引体向上4、直立提踵训练21、深蹲或硬拉(交替使用)2、俯身划船3、双杠臂屈伸4、坐姿提踵训练31、卧推2、深蹲3、仰卧直臂上 ...

2009-7-20 11:23
度假之时可别忘了健身哦

度假时，你很容易扔掉一直坚持的锻炼和饮食计划你想要的，只是舒舒服服躺在沙滩上，美美地享受手里的冰镇饮料，接着晚上享受那些令人垂涎的风味自助餐和各种各样的甜品。假期里是该好好休养，但这不意味着你应该将先 ...

2009-7-20 11:15

1 ... 94 95 96 979899 100 101 102 ... 143 / 143 页下一页