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关于健身的文章

什么健身方法适合办公室人群

现在很多人工作都是在办公室里完成，一坐就是一天，这对身体很不好。今天小编就给大家讲讲适合在办公室里的健身方法，下面一起来看看吧。扶墙俯卧撑双脚与臀部同宽，双手掌心贴墙与肩同高，略比肩宽。往后退几小步， ...

2017-12-2 09:21
想长寿靠运动这五种不可少

对于长寿，相信很多人都是渴望的，也很多人明白，适当的运动是对长寿有作用的，但你知道哪些运动能够帮你长寿吗？来看看医生对此有怎样的理解和推荐吧，长寿并不难哦！长寿运动大盘点1、拍类运动，也就是手持拍子的 ...

2017-10-12 11:24
如何在办公室健身白领健身最佳方法

在当今快节奏的生活中上班族们每天都疲于奔命。成家立业之后周末还要照顾老的小的运动和养生的时间几乎都没有了。工作多年之后发现职业病就找上门了，今天小编就给大家推荐一些在办公室就能做的养生小动作。方法1： ...

2016-12-22 16:52
倒立健身可缓解便秘倒立健身的好处

一般的倒立是以手着地双脚离地抬高，从而使身体成一直线。因为在短短几秒钟内把身体倒过来，血液流动过于猛烈，对患高血压病、心脏病、颈椎病等患者十分不利。这里所说的倒立是头部着地，身体慢慢抬高，当身体达到一 ...

2016-10-10 15:15
健康走路要小心这10个误区

走路可以成为一种强身健体的健身运动，但前提是要用正确的方式走路，它能给你带来更好的健康、更佳的体能以及生活态度，可以帮助你走得更快更顺利。然而，如果用错误的方式走路，不但不能健身，而且是浪费时间，甚至 ...

2016-6-21 15:12
爬山最适合夏季的健身运动

夏季爬山注意事项1、循序渐进最重要爬山前应做些简略的热身运动，爬山的高度应根据本人的体力而定。若感觉劳累应即刻终止运动，就地歇息，一定不要勉强维持。爬山减肥还需要掌握省力的技巧，最省力的方法是，上山时 ...

2016-5-16 15:00
夏季户外怎么运动比较好

夏季锻炼不应只钻在密罐式的健身房。在自然环境里锻炼，能提高人的耐热能力，使肌体更好地适应炎热的自然气候。每天不妨定时进行户外有氧运动，比如每天15分钟的散步、做操、骑自行车等。夏季高温使人体消耗较大，因 ...

2016-5-6 14:52
户外健身遇险的求救方法

遇险求救时，要通过各种方式与别人取得联系。发出的信号要足以引起人们的注意。同时，要根据自身的情况和周围的环境条件，发出不同的求救信号。一般情况下，重复三次的行动都象征寻求援助。烟火信号燃放三堆火焰是国 ...

2016-4-22 15:44
春季健身的误区你都知道吗

春季运动的误区误区一：突然心血来潮，疯狂锻炼一把，弄得精疲力竭这是极其错误的锻炼方法。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说，还是从锻炼的结果来说，这种锻炼只会起一些负面作用，或者使肌肉拉伤，让人浑 ...

2016-4-5 16:37
春季健身要牢记这五点

第一方、运动前要热身春季的体育锻炼一定要讲究科学性。在进入锻炼的正题前，最基本的当是要做好准备活动。冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很， ...

2016-4-5 16:24
最适合上班族解压的4大健身方法

高尔夫高雅运动的典范说到户外健身，很多人立刻就会联想到高尔夫，的确打高尔夫可以说是高雅运动的典范，由于运动强度适中且可按自身需求调节，动作优雅，场地环境充满绿色，因此深受都市高端人士喜爱。高尔夫不但是 ...

2016-3-22 16:47
为户外定制更有效的健身计划

人们以为只有在健身房里才能锻炼出漂亮的肌肉，但其实在户外会更加轻松和容易些。在阳光灿烂的夏日我们没有必要还花费太多时间在体育馆或是健身房，应该走出家门，多参加一些户外活动，比如骑自行车、游泳之类的。这 ...

2016-3-16 11:19
春季户外健身上班族减压的5个妙招

高尔夫高雅运动的典范说到户外健身，很多人立刻就会联想到高尔夫，的确打高尔夫可以说是高雅运动的典范，由于运动强度适中且可按自身需求调节，动作优雅，场地环境充满绿色，因此深受都市高端人士喜爱。高尔夫不但是 ...

2016-3-10 16:19
最适合春季健身的4项户外活动

户外踏青汲取空气维生素踏青，古时候又叫探春、寻春。久居都市、忙于工作的人们，春季一定要抽出时间郊游踏青。研究数据表明，一般城市家庭居室内每立方厘米空气中只有4050个负氧离子，城市的户外空气也只有100200个 ...

2016-2-29 14:24
走路健身要注意四个要素

健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。1、注意走 ...

2015-3-20 16:53
爬楼梯减肥的注意事项

爬楼梯注意事项现在的中老年人都有着不同程度的骨质疏松，而且身体过于肥胖的人，对膝关节的压力也大。因此，对于这部分人一定要掌握好爬楼梯的速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，过了一段时间适应后，可以 ...

2015-3-4 15:51
冬季跑步健身的技巧

想要在冬季坚持跑步是很难的，我们的行程或多或少会被过低的气温，结冰的路面和多彩的聚会打断。然而冬季跑步却是有益身心健康一项运动。在冬季跑步中我们又该注意些什么呢？跑步时要穿防滑鞋冬季地面较滑，人们运动 ...

2015-1-13 14:21
女性健身适合女性的运动

1、打羽毛球锻炼到手部肌肉、小腿和大腿，能有效锻炼身体，挥球动作可以拉动全身，也可以塑形健身，使女性的身体更加柔韧。另外，也能训练手脚的协调性，使人能更好地运用自己的专注力参加学习与工作。2、游泳游泳是 ...

2015-1-4 14:45
秋季健身适合爬山爬山技巧有哪些

秋高气爽，这个是最适合户外运动了爬山能增加免疫细胞数量，增强免疫力，更好的让身体的毒素等及时排出体外。更加快脂肪消耗，因此爬山也有美体瘦身功效。下面一起来看看吧。爬山减肥也需要一定技巧的哦，这项运动也 ...

2014-10-27 10:51
“雨中漫步”既浪漫又健身

现代医疗气象学研究表明，小雨中散步有许多晴日散步无法比拟的健身作用。首先，阳光的照射及细雨初降，会使空气中产生大量有利于人体健康的阴离子(有空气维生素之称)，而雨中散步是有一定运动量的，通过腿、臀、腹等 ...

2014-9-28 14:03

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