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关于盆底肌肉的文章

阴道哑铃是什么怎么用阴道哑铃

阴道哑铃的作用阴道哑铃是一种专门设计用于锻炼盆底肌肉的工具，它也被称为缩阴哑铃。这种哑铃通常由医用硅胶材质制成，形状像一根大头棉签，球体尾端是一条纤细的拉绳，上面刻着可以放置阴道的深度标记。阴道哑铃的 ...

2024-4-1 15:28
如何锻炼盆底的肌肉

男性在进行凯格尔训练前，应该先明确自己的盆底肌肉在什么位置。最简单的办法就是在上厕所时憋尿，感觉下身正在发力的肌肉群的位置，并牢牢记住那种紧绷的感受。但是，切忌紧绷腹、臀及腿部的肌肉，这样会让凯格尔训 ...

2009-6-4 22:39