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关于平台期的文章

少吃要坚持多久才会瘦？科学解答来啦

很多人认为少吃就能瘦，可少吃要坚持多久才能看到体重下降呢？这其实受到多种因素影响。接下来，我们就一起深入探讨这个问题。热量缺口与基础代谢热量缺口是关键:要想瘦，就得制造热量缺口，即摄入的热量低于消耗的 ...

2025-10-3 16:08
一天三顿鸡蛋居然瘦了，背后真相大揭秘

最近，不少人尝试一天三顿吃鸡蛋实现了短期减重，这种鸡蛋饮食法真有这么神奇吗？接下来为你详细剖析。鸡蛋饮食法助力短期减重高蛋白摄入与代谢提升:鸡蛋富含优质蛋白，一天三顿吃鸡蛋能保证高蛋白摄入。蛋白质在消 ...

2025-10-3 16:08
一天500个跳绳6天没变化？原因与解决办法

很多人选择跳绳作为减肥或健身的方式，然而有人反映一天跳500个，坚持6天后却没看到明显变化。这究竟是怎么回事呢？下面为你详细分析。可能遇到平台期平台期的形成:当身体适应了当前的运动模式和强度，就会进入平台 ...

2025-9-8 16:07
减肥遇到平台期还能继续瘦吗？教你5招突破

减肥到了平台期应该怎么处理呢?我们今天主要给大家介绍如何突破平台期。作为减肥常识，我们必须知道一克脂肪产生9大卡热量，脂肪中含水量很少，一般为12%，所以一公斤脂肪提供8000大卡热量(9100088%)。小体重女人减 ...

2018-3-16 09:41
减肥体重常常起起伏伏是怎么回事

每个正在减肥的小姐姐们都格外注重自己的体重，每天都要在体重秤上称几个来回，一旦发现自己的体重有上升的趋势就开始紧张的不得了，其实减肥期间，体重反弹是很正常的一件事，不需要太大惊小怪，只需要继续坚持下去 ...

2017-9-7 10:18
减肥遇到平台期难再瘦？几个方法帮你解决

减肥平台期是身体的一种自我保护模式。身体不会让我们的体重毫无止境的瘦下去，瘦到一定程度后，它会自我调整，提高食物的利用率，降低身体的新陈代谢率。这样，能量的消耗就减少了，打破了之前的能量摄取少于消耗的 ...

2017-4-10 09:11
减肥平台期一般多长时间要如何突破

减肥平台期一般多长时间减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降 ...

2017-3-10 08:56
减肥遇到平台期放弃还是继续？

很多人在减肥的时候都会遇到停滞期，也就是人们常说的减肥平台期，导致有些人就此放弃，曾经的努力都白费了，其实只要掌握一些方法，就能突破减肥平台期哦。一、生理停滞期有关减肥方法：各种减肥方法。发生时间：月 ...

2017-3-6 09:26
平台期真的很难突破吗？8个方法帮你解决

刚开始减肥的时候体重嗖嗖的往下降，但到了一个时间段，不管怎么少吃多运动都没有变化了。遇到恼人的减肥平台期应该怎么应对呢？下面跟大家支支招。1.重新检视评估你的习惯2.回头看看你的食物和活动记录请确保您有没 ...

2016-12-14 09:51
减肥为什么会有平台期多久会出现平台期

首先的问题是为什么会有平台期。我们都知道，减肥开始时体重下降非常快。个把月减3、5公斤很平常。我们先看看减掉的是什么，你就明白什么是平台期了。作为减肥常识，我们必须知道一克脂肪产生9大卡热量，脂肪中含水 ...

2016-11-25 10:31
减肥平台期会持续多长时间平台期突破方法

很多减肥者依照节食＋运动的方法进行减肥，经过一段时间后，体重有明显的下降，但体重下降一定程度后却一直停滞不前了，这是为什么呢？这个时候你很有可能就是遇到了停滞期，也就是平台期！减肥平台期会持续多长时间 ...

2016-7-19 10:26
减肥到平台期该怎么控制多长时间会过去

我现在减肥到平台期了，我该怎样控制啊？大约得多长时间才能过去呢？这很常见，不要着急。下一步，我建议你：1、增加生食，尤其是绿叶蔬菜菜或绿灯食品2、增加喝水，最好15-20度纯净生水。3、补充L-肉碱，一种脂肪燃 ...

2016-7-19 10:08
平台期解析为什么会有减肥平台期

首先的问题是为什么会有平台期。我们都知道，减肥开始时体重下降非常快。个把月减3、5公斤很平常。我们先看看减掉的是什么，你就明白什么是平台期了。作为减肥常识，我们必须知道一克脂肪产生9大卡热量，脂肪中含水 ...

2016-7-18 10:24
减肥多少斤会进入平台期平台期如何突破

在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时 ...

2016-7-14 10:11
减肥跨不过平台期让你越减越胖

平台期出现原因和时间减肥就是要打破原先的代谢，让身体分解脂肪减少体重。因此第一次平台期可能出现在减肥开始后7-10天的时候，因为此时身体初步适应了减肥期间的饮食和运动，身体代谢趋于平衡后体重下降也变得很慢 ...

2016-7-11 10:28
减肥停滞期的3个突破方法

肥胖是百病之源，在减肥过程中，最让人忧虑的是停滞期的NG行为。比如胡乱吃一堆减肥药，擅自节食，这些都不是正确的节食方法。想要真正减肥，还得运动+饮食双管齐下。下面就跟小编一起详细了解吧!减重停滞囫囵吞药 ...

2016-6-12 09:07
减肥进入平台期如何继续瘦下去

何谓减肥平台期?不论你是仍保持原来的减肥计划，食量、运动量一个都没有少但是体重仍是停滞不前，徒劳无功，以上这些征状就是代表已踏入减肥平台期了。瓶颈期其实是人体的正常生理保护机能，因为我们在减肥时间的进 ...

2016-4-13 16:20
减肥也有平台期要如何突破

平台期出现原因和时间减肥就是要打破原先的代谢，让身体分解脂肪减少体重。因此第一次平台期可能出现在减肥开始后7-10天的时候，因为此时身体初步适应了减肥期间的饮食和运动，身体代谢趋于平衡后体重下降也变得很慢 ...

2016-3-29 09:43
减肥平台期会有多久如何突破平台期

一般情况下，减肥平台期在两周到2个月之间，过了这一段时间，体重就会再次下降，但减掉一定体重后，身体又会进入另一个减肥平台期。所以说减肥就是一个走走停停的过程，但只要坚持下去，你的体重一直是呈下降趋势的 ...

2016-3-17 09:38
如何利用减肥的平台期减肥

什么是减肥平台期人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少 ...

2013-1-11 08:21

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