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匍匐前行可瘦背？！

１）俯卧，屈肘撑地，两肘交替向前爬行１０１５米，重复２３次，呼吸均匀。２）左手撑地，右肘和右腿前移１５２０米，重复２－３次。爬行时，上体稍抬。两侧交替进行。３）两肘交替向前匍匐爬行８１０米。两腿伸直、 ...

2009-9-3 09:09