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关于锻炼的文章

收腹举腿男人多做3动作强健身心

有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体赶下架的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张想减肥想出汗，你不用动的理念，曾一时受到 ...

2016-12-30 21:47
健身男性必须了解的五大常识

男性运动健身的好处真的是多到我们说不完的，合理的锻炼也会让我们更健康。但是男性健身也是要注意一些基本常识的，下面小编就为您介绍一些健身男性必须需要了解的常识，大家可以根据自己的身体和实际情况制定自己合 ...

2016-12-29 20:58
怎样做俯卧撑来打造男人好身材

俯卧撑，在你的肌肉得到锻炼的同时，俯卧撑还能训练个人的平衡感如果你想练习倒立。那一定要从这个动作起步。升级版的俯卧撑，除了保留传统的胸部锻炼外，更能雕塑背部和肩部后束的肌肉。仔细想一想，如果每做一次俯 ...

2016-11-22 10:37
强壮健康男人就这样锻炼不同部位有哪些训练计划

耐力训练时一项塑造强健体魄和肌肉的有氧运动。在相似强度的运动中，耐力训练会使肌肉强健，但不会提高心脏功能。因为肌肉比脂肪组织消耗更多地卡路里，所以肌肉量的增加最终会维持较理想的体重。耐力训练根据人的不 ...

2016-11-22 10:34
这些训练方法让男人练出一身肌肉

健身是我们每个男性都非常希望的一项健康运动，对于男性来说，健身是非常重要的，很多人都特别希望自己可以成为一个健美的人，尤其是对那些瘦肉的来说更加是这样的，但是对于初学的人来说，健身也是有很多要注意的事 ...

2016-10-19 10:08
体育锻炼也能助男性壮阳壮阳吃什么

男士壮阳有很多的方法，我们应该怎么样才能起到壮阳的疗效呢！现在有一种就是体育锻炼也会起到壮阳的作用，男性时常的选择体育锻炼，增加我们的体质也是提高壮阳的最佳的选择！1、体育锻炼是最好的壮阳药女人靠保养 ...

2016-10-19 09:34
排骨男如何锻炼成肌肉男

当今社会，排骨男随处可见，而肌肉男却少之又少。而女性最向往的还是肌肉男，因为他们有安全感。那么，排骨男该如何转型成肌肉男呢？1、合理安排运动量排骨男应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧锻 ...

2016-10-11 13:33
锻炼过度以五种形式伤害身体

我们都知道适度锻炼有益于身体健康，它能减轻体重和降低人们患上多种疾病，如老年痴呆症的风险。考虑到运动的好处势不可当，很明显，如果我们想过上健康的生活，就需要保持身体活跃。但是，锻炼量越多，对我们越有好 ...

2016-10-11 09:27
臀部保养男性臀部的锻炼方法有哪些

现在人们由于长时间的久坐和缺乏运动，臀部容易出现松弛下垂的情况。男性朋友们如果臀部不够紧实，整个人从背后看起来就会显得苍老，不管身体的其他部分保养的多么年轻。所以，男性要学会一些臀部的日常锻炼方法，保 ...

2016-9-27 14:17
男人坚持锻炼有6个好处

男人坚持锻炼有6个好处1、健身是伟哥滚床单更加的凶猛根据一项调查显示，相较于久坐少动者，保持每周4次、每日30分钟的快走，或进行能量消耗相当的其他运动，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的性功能障碍发生率减少 ...

2015-7-9 13:31
男性健身男人如何练出手臂肌肉

1、告别拜拜肉①站姿，双腿打开与肩同宽，背部挺直，左手肘弯曲置于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。右手扶着左手肘往右肩移动，压肩，缓慢吐气，停留10秒后换边。右手臂往左伸直 ...

2015-6-3 13:12
男人各个部位的肌肉如何锻炼

各个部位的肌肉如何锻炼一、腹部肌肉锻炼腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4 ...

2015-2-1 08:45
男性健身锻炼的几个部位

1、以宽握颈后（单杠）引体向上的练习来发展背阔肌。2、采用足负重收腹举腿、仰卧起坐并转体这些动作，以进行腹肌练习。3、采用直臂前平举并上举（杠铃、哑铃）、直臂上臂环绕（杠铃、哑铃）、两臂持铃胸前弯举、反 ...

2014-10-19 08:57
锻炼时感觉压抑需马上停止运动

1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续23天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但 ...

2012-4-7 10:39
男性如何快速提高性功能

现代人习惯了忙忙碌碌的生活，现在，就让自己放松下来，培养一份好性情吧。预热训练一：给心情放个长假训练主题：轻松上阵，给性减压训练时间：第1-7日第1天：到户外晒上半个小时的太阳，在阳光下看红叶纷飞，想些快 ...

2011-3-21 13:18
增强男性性能力的锻炼法

随着年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这种感觉：以前年轻的时候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题；然而现在这种自信心却越来越薄弱了从医学上来看，影响男性精力最大因素 ...

2010-11-2 09:30
科学家称过度锻炼有损男性生殖能力

运动过度会败性运动过度会败性，也值得引起注意。过度训练也称为运动疲劳综合征，它是一种最为常见的运动性疾病。过量锻炼容易导致性欲降低，甚至可发生暂时性阳痿。据国外报道，一些常年进行马拉松跑的人会出现阴茎 ...

2010-7-28 15:21
简单锻炼高效强壮

简单健身操助男人强壮男性强身健身操步骤：1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5 ...

2010-6-10 09:13
六种错误的健身习惯别去碰

绕开举重练习女士们常害怕练习举重会使自己看起来像健美运动员。其实不用怕。以为举重或力量练习会使女性长出大块的肌肉其实是一个普遍的误解。除非你同时打了生长激素，否则是不可能发生的。边看书边锻炼如果你集中 ...

2010-5-17 13:17
男人冬季健身要注意什么？

更多推荐：男人出轨后如何自查性病？男人冬季健身时运动量要适当，散步、慢跑、做健身、打太极拳都是很好的运动方式，只要持之以恒，定能达到健肾强体之目的。男人冬季健身要注意以下几个问题：环境要舒适冬季人们习 ...

2009-12-2 13:08

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