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关于腹肌的文章

想要练出腹肌马甲线先改变这个几个坏习惯

大部分人都赞同腹肌马甲线都是高强度运动才能形成的，想要美就要付出辛苦的汗水，有些人尝试过了，发现还不仅仅如此，辛苦锻炼了一个季度，但是肚子依然是平坦的，马甲线和腹肌连个影都没看见。其实，我们要先了解一 ...

2019-7-8 10:07
腹肌如何增肌快推荐三种训练动作

腹部的肌肉想要快速练出来的话，推荐什么健身动作比较合适呢？什么样的条件才能满足腹肌增长呢？如果想要展示自己好看的腹肌，那么就跟着这几个动作一起练起来吧。腹肌增肌运动卷腹：平地卷腹，平躺于地上，双膝弯曲 ...

2018-5-24 08:43
做卷腹做久可以练出腹肌要注意哪些事项

完美腹肌身材是现在年轻男女们共同追求的，而卷腹是腹肌训练时比较基本的动作和常见的方法。那么，做卷腹多久能出腹肌?还有，练腹肌时光做卷腹真的好吗?做卷腹多久能出腹肌对于做卷腹多久能练出腹肌来这个问题，并没 ...

2017-12-28 10:38
腹外斜肌如何练习这三个方法最有效

想要锻炼好腹外斜肌的话，其实运动方式的选择以及饮食的选择都是非常重要的！那么腹外斜肌练习方法有哪些呢？应该怎么吃才对锻炼腹肌有帮助的呢？今日就跟小编一起来好好的了解下吧！腹外斜肌练习方法腹外斜肌怎么锻 ...

2017-12-13 08:37
腹外斜肌如何锻炼安利两种方法

腹外斜肌锻炼是需要怎么做呢？大家知道能够锻炼腹外斜肌比较靠谱的动作是哪几种吗？又是否了解这个肌肉的具体位置？如果真的想要锻炼的话，那就好好跟着小编一起来关注下吧。1、负重体侧屈动作要领：站立，单手哑铃 ...

2017-12-8 08:42
腹外斜肌怎么练试试这三个动作

进行腹外斜肌的锻炼，要进行怎样的健身运动呢？大家了解什么样的健身方式是对改善腹外斜肌有帮助的！如果想要知道的话，那就跟着一起来看下，希望大家都能锻炼腹外斜肌更加出色！1、侧身卷腹进行动作前，身体侧卧在 ...

2017-12-5 09:21
美国大兵也热捧的练腹动作

当我们看到电影当中的美国大兵似乎都有健壮的身体以及特别明显的腹部肌肉，这是为啥呢？当然不是因为这是都是演员，其中真正的海军陆战队也有一套超强虐腹训练计划，今天就展示给大家。超强度的练腹运动动作1：仰卧 ...

2017-10-24 10:39
为什么一直跑步肚子的肉还是很松弛

天气越来越热人们穿的也越来越少，如果你拥有一身完美的身材，那么是再开心不过了，可有的同学因为肚子上的肉只能跟紧身衣无缘，为了穿上美美的紧身衣，人们学习了跑步减肥，但是一段时间后肚子上的肉还是很松弛，那 ...

2017-8-2 10:18
卷腹可以天天练习吗多久能练出腹肌

卷腹是很多减肥健身或想要练腹肌的人比较喜欢的一种运动方式，只是，卷腹可以天天练吗？这样天天练真的效果更好吗？卷腹可以天天练吗：原理上可以天天练从原理上来说，卷腹对某些体质好的和腹肌力量较强的人来说是 ...

2017-6-30 11:03
你在练马甲线还是水桶腰？练腹肌需注意

现在越来越多人开始去健身练腹肌了。但是，在没有专业指导的情况下，你到底有没有用对方法呢？有时候，你以为你是在练腹肌、练人鱼线、练马甲线，事实是，你是在练水桶腰啊！跟小编一起来看看吧，看看在练腹肌这条路 ...

2017-3-7 10:37
“腹肌阿姨”夺健美冠军女人如何练腹肌

据津媒报道，腹肌阿姨的健美达人，在跑马拉松、游千米泳等多个项目上都不输年轻人，并在不久前的一次业余健美比赛中，参赛年龄最大的她一举夺冠。据了解，这位阿姨名叫张雪英，是某发电厂运行车间的一名职工，张阿姨 ...

2017-2-17 09:36
仰卧起坐能练出腹肌吗要多久才能瘦腹

仰卧起坐能练出腹肌吗？如果从原理上来讲的话，仰卧起坐是可以练出腹肌的。不过，仰卧起坐是无法炼出很明显的肌肉线条的，除非强度十分大才有可能，而且单一仰卧起坐能练出来的腹肌有限，而且依旧在你的脂肪下面，是 ...

2016-11-30 09:30
男人健身如何练出八块腹肌

1、每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但建议挑选2一4个对你最有效的练习，只做三组，每组30一50次，每一组部应达到完全力竭。2、腹肌训练时使用的重量越大，动作不正规的可能性就越大， ...

2015-11-10 13:43
男性可以怎么练出腹肌

男人谁都想拥有完美的8块肌，腹肌是健康、阳刚的象征，很多女人也喜欢男人有肌肉，她们会觉得和有肌肉的男人在一起比较有安全感，不用担心被别人欺负的危险，虽然这个男人可能抵挡不了什么，但有肌肉的男人会看起来 ...

2015-5-31 08:24
男女通用的减肥锻炼腹肌方法

现在无论男女都希望自己能有较好健美的身材。而如果还拥有腹肌，就会让自己整体看起来更健康。那么我们有什么比较好的方法能帮助我们锻炼出腹肌呢？下面给大家介绍几种男女通用的减肥锻炼腹肌方法，供大家参考。1、 ...

2014-10-29 08:44
4分钟超快速腹肌锻炼

每个动作20秒，休息10秒，重复2轮，每个动作1分钟，一共只要4分钟!8块腹肌、人鱼线、翘臀、美腿是每个人的梦想，现在这个梦想不再遥远，每天4分钟，让腹肌重见天日。 ...

2013-11-27 09:48
男人怎样才能拥有腹肌

仰卧起坐是腹肌训练最常用的动作。需要器材：一个柔软的泡沫垫或气垫。（1）起始姿势平躺在垫子上，使膝盖成90度角，脚跟着地，脚趾向上；将你的手放在你的头部下面，或将双手交叉放在胸前，使你的下巴与胸部保持一 ...

2012-11-7 19:39
男人练出健美腹部的方法

从出生月份看出你的健康从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，腹部健美锻炼不应忽视。那么，男人怎么才能练出健美的腹部？侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上 ...

2012-4-28 14:49
有腹肌的女人性能力更强

一个人的性能力如何，我们该通过什么来客观地判断或评价呢？比如，男性性功能障碍患者在临床检查时，会借助一些问卷来初步判断其性功能，以了解是否真有障碍。可对于女性，是否也有一些标准，可以客观评价，帮助其了 ...

2009-12-25 11:14
8个简单动作让男人不再发“膘”

1. 屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。2. 屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。双脚 ...

2009-5-11 09:31

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