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关于散步的文章

减肥方法有哪些试试羽毛球减肥法

减肥的方法非常的多，通过运动来进行减肥是必不可免的减肥方法之一。在运动减肥当中打羽毛球已经成为了不少人喜欢的一项，根据调查发现，想要达到全身减肥的目的，每天需要打羽毛球30分钟。羽毛球这一项运动是在1870 ...

2020-7-22 09:59
运动减肥后不要马上做这6件事

1.运动后不要马上坐下休息无论是参加有氧运动还是无氧运动，健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。而 ...

2016-11-8 09:25
10个最适合中国人减肥的方法

想减肥先要养成健康的生活习惯，改善不良习惯及小毛病，从细节入手往往能有大效果。下面小编就为你介绍几个最适合中国人的减肥方法，不妨试一试。减肥方法1、买个步数计，给自己定个目标，每天坚持走多1000步以上。 ...

2016-10-16 07:57
春季老人散步有哪些讲究

春暖花开，老人在清晨或黄昏时分多到户外走走，有利于身体健康。散步是老人常用的锻炼方式。看似很简单，其实有大学问，老人身体状况不同，选择的散步方式也应略有差异。根据个人情况，选择不同的方式、时间和运动量 ...

2013-4-15 09:22
老人散步要注意哪些姿势

有专家介绍说，患慢性病和体质虚弱的老年人在散步时，最重要的是掌握好平衡。老人随着年纪增大，各种慢性疾病也会增加。这种情况下，老年人无论是在大脑的反应能力、肌肉和骨骼的支撑能力，还是在身体的协调能力等方 ...

2012-12-25 18:30
老年人要如何对症散步

散步是个极好的健身运动，而对于一些有病症的老人来说，如果可以对症散步，那就更是件好事了。普通散步每分钟60-90步，每次20-40分钟。这种散步适合于于体质较弱、冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重型 ...

2012-12-25 17:57
合理的散步对老人有哪些好处

常言说：老从脚下起。合理的有计划地散步，是老年人推迟衰老，增强机体适应力的重要因素。概括起来有以下好处：1.可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。2.有益于 ...

2012-12-16 20:37
老年人科学散步有哪些注意事项

散步是一种不拘泥于形式的运动，闲散、自在，所以散步一般不会让人很疲惫，但是如果想散步到远一点的地方，那就要根据自己的体力了，不能勉强。如果一定要去，可考虑带上代步工具，如在南方水乡，可让一叶小舟随行， ...

2012-12-14 13:50
适合老人的五种散步方法

美国加州大学洛杉矶分校著名的老年病学专家大卫苏罗曼教授经过多年的潜心研究后指出散步是适合于老年人的最佳运动。他认为散步运动量不大，快慢可自行调节，而且绝对安全，对促进老年人的心血管健康尤有好处，是老年 ...

2012-12-11 21:16
老人怎样散步最健康

散步是一项最常见的体育运动，既安全又易行。但是散步也有讲究。下面介绍几种适合不同老年人的散步法。普通散步法速度以每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老 ...

2012-12-11 21:00
老年人散步有哪些注意事项

散步是一种不拘泥于形式的运动，闲散、自在，所以散步一般不会让人很疲惫，但是如果想散步到远一点的地方，那就要根据自己的体力了，不能勉强。如果一定要去，可考虑带上代步工具，如在南方水乡，可让一叶小舟随行， ...

2012-12-8 20:02
散步减肥有哪些技巧

每天饭后散散步，轻微的运动能让全身血液流动，加快新陈代谢，有利于减肥哦。当然，散步减肥也是要注重技巧的。1.散步减肥初级阶段，你完全可以跟着自己的感觉走，没有什么特别的要求，事实上是怎么舒服怎么来，记住 ...

2012-10-24 10:09
老年人常散步有哪些好处

老人经常散步有什么好处？老人经常散步有利于身心健康，下面我们就来了解一下老人散步的好处。老从脚下起。合理的有计划地散步，是老年人推迟衰老，增强机体适应力的重要因素。概括起来有以下好处：1.可以保持关节的 ...

2012-6-12 10:35
推荐几种简单有效的减肥方法

一过度不是有效的减肥运动如果长期处于运动强度或频率过大、运动时间过长状态，有可能形成运动过度而发生对身心健康的不良作用，如运动成瘾。运动成瘾屈心理成瘾，其戒断症状是：焦虑、罪恶感、不安、紧张易怒等心 ...

2012-3-16 13:46
晚上散步减肥的好处

晚上散步有许多好处!大致有以下几点:一、是可以松筋活骨,活动一下因工作忙碌带来的劳累和疲乏的身躯,对健康有利;二、是可以放松一下因竞争带来的紧张的情绪,增加一些恬淡的生活情调,松弛一下紧张的思维;三、是可以关 ...

2011-11-28 08:54
用脚后跟走路减肥方法

脚后跟走路减肥方法是：先把手交叉枕在脑后，挺胸，只用脚跟着地，此时脚尖尽量向上抬前，要避免臀部翘起，刚开始脚跟也许会刺痛，这代表自己更需要做此运动，尤其对常穿高跟鞋的女性特别重要。而且，用脚跟走路还可 ...

2011-11-15 09:09
晚上做什么运动是最容易减肥

散步是最为流行的健身方法，用于日常的保健，既安全又有效。。可以有效的帮助我们解决晚上运动减肥的难题，散步的方法有很多种，下面我们就看看一些健康的减肥运动方法。晚上做什么运动减肥倒步走：倒步走比正步走的 ...

2011-11-15 08:49
花样散步的减肥方法

1、普通散步法用慢速和中速行走，每次30-60分钟，每日2-3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。2、快速步行法每小时步行5-7公里，每次锻炼30-60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下，这样可振奋精神。3、定量步行法包括 ...

2011-10-24 09:13
老年人健身首先要摆脱三大误区

误区1：饭后散步。不少老人把饭后百步走，活到九十九这句古话当作健身格言，其实，饭后百步走并不科学。从近代医学观点看，吃饭特别是吃饱饭时，老年人的心脏负荷增加，餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此 ...

2009-9-9 11:07
提醒：老年人散步要“对症”

背向散步两手背放于肾俞穴处，缓步倒退50步再向前行100步，反复5~10次。这种散步方式仅适合于健康的老人。快速散步每分钟90~120步，每次30~60分钟。适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者。普通散步每分 ...

2009-7-24 09:09

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