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关于散步的文章

老人饭后散步有哪几个好处促进健康与提升生活质量

对于老年人而言，饭后散步是一种简单而有效的身体活动方式。它不仅有助于消化和代谢食物，还具备多种益处，对老年人的健康和生活质量有积极影响。本文将探讨老年人饭后散步的好处，并提供一些有关该活动的重要信息和 ...

2023-6-13 09:47
老年人怎么散步最好搭配饮食更有效

对于老年人而言，散步不仅是一种便捷的休闲方式还能让身体更健康，但是有技巧地散步可是更有效的哦，下面我们就一起来看看老年人该怎么散步。老年人散步技巧1、快速步行法快速步行法也就是比平常散步的速度稍快的一 ...

2017-9-23 08:15
七种不适合老人的散步方式

运动，对于老年朋友们来说，最为常见、有效的运动方法就是散步了。不过，如果老人选择的散步方式不对，也会给自身的健康带来危害。那么你知道不适宜老人的散步方式有哪些吗？别急，跟着小编来了解下吧。1、快速散步 ...

2016-1-22 10:27
老人日常散步的方法有哪些

散步是一项最常见的体育运动，既安全又易行，而且它也成为了老年养生的方法之一。其实，散步也是很有讲究的。下面小编为您介绍一下老年人散步的七种方法。1、普通散步法速度以每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟。 ...

2015-5-6 13:42
散步对于老人有哪些好处

散步是最简单的运动，是最简单的锻炼身体的方法，中老年人散步的好处有哪些呢？去看看中老年人散步的好处吧。中老年人散步的好处1、提高适应力它能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环 ...

2015-4-20 14:56
老人饭后散步有哪几个好处

如果饭后休息30分钟左右再进行百步走，就不会影响胃肠道的血液供应量。这最适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人以及体形较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化 ...

2014-11-27 13:46
老人散步有讲究高血压早上别散步

散步是老人常用的锻炼方式。看似很简单，其实有大学问，老人身体状况不同，选择的散步方式也应略有差异。根据个人情况，选择不同的方式、时间和运动量，才能使锻炼更有针对性。1、患高血压别选早晨心血管不好或患高 ...

2014-7-4 14:31
患病老人的散步姿势

为了保持身体平衡，老年人在散步时要有正确的散步姿势。体弱的老人在散步时最好拄个拐杖，拐杖的高度要与手的位置相符，拐杖的底部和把手都要防滑。此外，不同的老年人，散步的姿势也有所不同。1.肥胖者散步时，可适 ...

2014-2-20 10:27
老人散步有什么讲究

散步是许多老年人日常的健身方式。北京大学人民医院专家提醒喜欢散步的老年人，散步虽看似普通，却有不少讲究。第一，随意走走停停地溜达，不能算散步。运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做家 ...

2012-12-24 13:13
老年人保健要常散步打太极

老年人有个好胃很重要。中医上说：有胃气则生，无胃气则死。60岁左右的人胃病发病率较高，必须重视养胃。专家认为，养胃的关键主要有二，一是饮食，二是情绪。在饮食上，不要吃太硬、太凉、太油腻、太刺激的食物。情 ...

2012-10-23 20:38
老人散步时如何预防跌倒

核心提示：街道边、公园里，经常看到垂着手或者背着手散步的老人，但其实，把手臂甩起来的散步姿势不仅可以增强骨骼功能，还能预防跌倒和防治一些慢性病。美国芝加哥大学生物力学专家史蒂文科文斯主持的一项研究发现 ...

2012-10-23 19:33
老年保健常散步打太极

老年人有个好胃很重要。中医上说：有胃气则生，无胃气则死。60岁左右的人胃病发病率较高，必须重视养胃。专家认为，养胃的关键主要有二，一是饮食，二是情绪。在饮食上，不要吃太硬、太凉、太油腻、太刺激的食物。情 ...

2012-5-10 15:30
老人散步需要注意哪些事项

首先，随意走走停停地溜达不能算散步。因为运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做家务不能算做锻炼一样。例如，一位65岁的老人，散步时的心率应保持在每分钟105次为宜。散步时微微出汗、呼吸顺 ...

2012-4-29 14:40
老人养生保健散步护脚胜过足疗

目前流行的护脚方式主要是药物泡脚和足底按摩，但都存在一定的缺陷。一方面，药物泡脚并不适合所有人，对于疾病多发的中老年人，药物搭配尤要谨慎。另一方面，足疗按摩技术良莠不齐，弄不好反倒伤脚。近日，加拿大公 ...

2012-4-26 15:21
老人睡前必做的6件事

1.散步平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。2.刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且 ...

2011-9-28 14:07
老人散步有什么讲究？

相关阅读：盘点：十种最易失眠职业老年病科专家提醒喜欢散步的老年人，散步虽看似普通，却有不少讲究，需要注意以下4点：一是随意走走停停地溜达，不能算散步。运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就 ...

2011-6-28 16:52
适合不同老年人的散步法

普通散步法速度以每分钟60～90步为宜，每次20～30分钟。适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症、呼吸系统疾病的老年人。逍遥散步法老年人饭后缓步徐行，每次5～10分钟，可舒筋骨、平血气，有益于调节情绪、醒脑养神、 ...

2011-6-17 10:42
老人散步的七大好处

有的老人平时就非常喜欢散步，那么老人散步有什么好处呢?下面我们就来了解一下老人散步的好处。老从脚下起。合理的有计划地散步，是老年人推迟衰老，增强机体适应力的重要因素。概括起来有以下好处：1.可以保持关节 ...

2011-3-20 17:41
老人饭后立刻散步对健康不利

散步是老人最佳的健身方式，许多老年人，坚持放下饭碗就出去散步。不过，保健专家提醒老年人，饭后不宜立即散步。首先，饭后立即散步影响消化功能。因为饭后消化道需要大量血液帮助消化，如饭后立即散步，则血液分布 ...

2010-12-23 13:14
最有益老人健康的运动-散步

对此，有关专家指出，对于老年人，散步是最容易坚持下来的健身方法。据河北省人民医院老年病一科主任郭艺芳介绍，散步是增强心脏功能的有效手段之一。散步时由于下肢大肌肉群的收缩，大步疾走可使心脏跳动加快、心每 ...

2009-11-5 08:47

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