缩阴球正确的用法（分步骤教学图解）

很多女性对于缩阴球的使用方法存在疑惑，不正确的使用不仅可能无法达到预期效果，甚至还可能带来一些不必要的健康风险。因此，掌握缩阴球的正确用法是非常必要的。接下来，就跟随我们的介绍，一起学习如何正确使用缩阴球吧。

使用前的准备工作

清洁缩阴球：在使用缩阴球之前，要先将其用温和的肥皂和清水进行清洗，确保表面没有污垢和细菌。清洗后，用干净的毛巾擦干，或者自然晾干。例如在北京大学人民医院妇产科专家看来，保持缩阴球的清洁是避免感染的重要步骤。

选择合适的润滑剂：为了使缩阴球更容易放入体内，减少不适感，可以选择一款合适的水溶性润滑剂。市面上常见的润滑剂价格在20-50元不等，可以根据自己的需求进行选择。在使用润滑剂时，要注意涂抹均匀。

选择合适的时间和地点：建议选择一个私密、安静、舒适的环境进行使用，这样可以让你更加放松。时间上可以选择在洗澡后或者晚上睡觉前，此时身体相对比较放松。

放入缩阴球的步骤

采取舒适的姿势：可以选择平躺、蹲下或者站立并一只脚踩在凳子上的姿势，哪种姿势让你感觉最舒适就选择哪种。比如在复旦大学附属妇产科医院专家指导下，很多女性发现平躺的姿势更容易操作。

涂抹润滑剂：将适量的润滑剂涂抹在缩阴球表面，尤其是前端部分，确保整个表面都有一层薄薄的润滑剂。

缓慢放入缩阴球：用手指轻轻捏住缩阴球的一端，缓慢地将其放入阴道内。放入过程中要注意动作轻柔，不要过于着急。如果在放入过程中感到疼痛或者不适，要立即停止，并调整姿势或者放松身体后再尝试。

使用过程中的注意事项

开始锻炼：放入缩阴球后，可以开始进行盆底肌肉的收缩和放松练习。收缩盆底肌肉，保持3-5秒，然后放松，重复这个动作。刚开始练习时，每次可以进行10-15组，每天进行2-3次。随着练习的深入，可以逐渐增加组数和次数。

避免剧烈运动：在使用缩阴球的过程中，要避免进行剧烈运动，以免缩阴球掉落或者移位。可以进行一些轻度的活动，如散步等。

注意时间控制：每次使用缩阴球的时间不宜过长，一般建议在30分钟-1小时左右。如果使用时间过长，可能会对阴道造成压迫，影响血液循环。

取出缩阴球的步骤

放松身体：采取和放入时相同的舒适姿势，尽量让身体放松，这样有助于顺利取出缩阴球。

轻轻取出：用手指轻轻勾住缩阴球的尾端，缓慢地将其拉出阴道。取出过程中要注意动作轻柔，避免损伤阴道内壁。

再次清洁：取出缩阴球后，要再次用肥皂和清水进行清洗，然后晾干，放在干燥、通风的地方保存，以便下次使用。

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