痛经的原因到底有哪些 7招缓解痛经

生活中不少女性都有痛经的问题，要知道痛经让女人们觉得浑身上下都不得劲，疼痛得坐立难安，让女人们备受折磨。因此，有不少人都会尝试着通过各种各样的方式来找出导致痛经的原因并且治疗痛经。那么痛经的原因到底有哪些？该如何缓解痛经呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。

痛经的原因到底有哪些？

1、精神、神经因素，部分妇女对疼痛过分敏感。

2、内分泌因素，月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

3、遗传因素，女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

4、子宫颈管狭窄，主要是月经外流受阻，引起痛经。

5、子宫位置异常，若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

6、子宫发育不良，子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

7、少女初潮，心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。

8、妇科病导致痛经，如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等，另外子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。

9、子宫不正常收缩，痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。

10、子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

11、子宫的过度收缩，虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。

如何缓解痛经？

1、泡矿物澡

在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓解经痛。

2、做运动

尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

3、练习瑜伽操

练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

4、服用止痛药

当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药，效果好的止痛药会在20分钟~30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。

5、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

6、少食含咖啡因的食物

少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。

7、按摩方法帮助减轻疼痛

大姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部，或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒，这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。

另外也可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环，消除淤血。注意，大姨妈驾到时千万不要进行盆浴，如果这时疼痛难忍，可以按压中极穴10~20分钟，可以有效减轻痛感。