产后可以吃什么水果 产后保健技巧要知道

我们都知道女性在生完孩子之后，身体是会有损伤的，要多注意养身体才好。合理的饮食是可以帮助恢复的。产妇适当吃些水果是有好处的。那么，产后可以吃什么水果呢?产后饮食要注意什么?下面就一起来看看吧。

产后可以吃什么水果

葡萄

葡萄味道酸，它可以补气血、强筋骨、利小便。葡萄当中的含铁量是很高的，因此可以补血。做成葡萄干之后，当中的铁占比例更大。产后的女性是可以吃葡萄补血的。

苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

苹果是可以降低胆固醇和血糖的，它对患妊娠高血压综合症、糖尿病的产妇是有利的，对她们产后恢复有利。

香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常常发生便秘。产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。

梨

梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

橘

橘子味道酸，当中富含维生素，还含有丰富钙质，它可以保护毛细血管，让皮肤更柔嫩，可以防止皱纹形成。

菠萝

味甘酸，性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

荔枝

荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。

促进产后恢复的常见方法

1、注意个人卫生

产后女人们需要坐月子，月子期保健一定要注意，因为产后女人们身体非常虚弱，正是容易被细菌和病毒盯上的时候。此时如果不及时洗澡，导致外阴部位很肮脏，容易滋生细菌，增加感染的概率。

所以说，月子期的女人们要注意个人卫生。身体恢复体力之后，要适当洗个热水澡，就算不洗澡，也要用温热的水冲洗外阴表面，才能避免恶露等脏东西附着在外阴表面。同时还要及时更换卫生巾，内裤也要每天一换，如果不想每天洗，可以提前购买一次性生理内裤。

2、调整饮食

生产的时候，女人们会流失大量的血液，整个人体力也被消耗了很多。想要促进身体更快恢复，则需要想法子调整饮食。因为食物中含有营养物质，摄入身体之后能够滋养身体，为身体补充气血。

比如说吃些鸡蛋，其富含蛋白质、卵磷脂、脂肪等，其所含有的营养物质，很容易被身体吸收，有助产妇恢复体力。红糖性温，食用之后能够促进子宫收缩，能够让恶露更好地排出去，同时还有止血的作用。比如说喝些小米粥，可以为身体补充胡萝卜素、维生素B、核黄素等，能够有效滋补身体。

3、保暖身体

生产之后，骨盆被打开了，如果不注意保暖，一旦寒气侵入了骨缝，就容易落下病根，诱发关节炎等疾病。为了保健身体，需要做好保暖措施，月子期间一定要穿长袖长裤，戴好帽子，有助预防风寒。