孕妇能吃榴莲吗 孕期饮食注意这七点

榴莲有“水果皇帝”之称，营养价值非常高，但由于榴莲有特殊的气味，有很多人不喜欢它，但也有许多常吃榴莲的人对它爱不释手。

孕妇能吃榴莲吗?

中医认为，榴莲性热，可以活血散寒，缓解经痛，特别适合受痛经困扰的女性食用；此外它还能改善女性腹部寒凉、促进体温上升，是寒性体质女性的理想滋补食品。

榴莲含有丰富的蛋白质和维生素，营养丰富，除了糖份含量高之外，还含有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等，非常适合孕妇和产后妈妈食用。

孕妇吃榴莲应注意哪些问题?

孕妇虽然可以吃榴莲，但是也要注意适量食用，因为榴莲所含热量和糖分较高，500克果肉就含500千卡热量，孕妇经常把榴莲当补品食用的话，容易导致血糖升高，宝宝体重增加。

榴莲虽富含纤维素，但在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘，对于本来就容易便秘的孕妇来说，负担反而加重，因此原本就患有便秘和痔疮的孕妇更不宜食用榴莲。此外榴莲性温，吃多易导致上火，出现喉咙疼，烦躁失眠，引发孕妇胎热，影响宝宝健康。

一般来说，健康人一天食用榴莲不应超过两瓣，孕妇则应吃得更少，一天最好别超过一瓣，同时注意不要天天吃。

孕期饮食注意事项

1.孕期饮食要有合理全面的营养

孕期饮食是提供胚胎发育需要的营养素的重要来源，因此在饮食上要注意全面的营养，对于部分早孕反应比较严重的女性，要注意饮食的口味。

2.孕期饮食要保证优质蛋白质的供应

孕早期胚胎的发育需要大量的蛋白质，如果蛋白质、氨基酸供给不足，可能会影响胎儿发育，甚至引起胎儿畸形。孕早期每天的优质蛋白质摄入不少于40克，可以多吃动物性食物，或者奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。

3.孕期饮食要适当增加热能的摄入

葡萄糖是胎儿的能量主要来源，因此准妈妈要注意增加碳水化合物的入量，每天摄入不少于150g的碳水化合物。另外也要保持脂肪的适当摄入，促进脂溶性维生素的吸收。

4.孕期饮食要确保无机盐、维生素的供给

孕期要注意补充钙质，多喝牛奶和吃奶制品，也可以选择喝酸奶、吃奶酪，乳糖不耐受者可以喝不含乳糖的奶粉。对于孕吐严重者，要注意多吃蔬菜、水果等食物，预防出现酸中毒。

5.孕期饮食要注意少量多餐

孕期饮食要少量多餐，食物宜清淡，少吃过于油腻和刺激性强的食物。

6.孕期不要节食

孕期要避免节食减肥，很多减肥方法都会影响胎儿对营养的吸收，特别是铁元素、叶酸等重要的微量元素。孕期体重的合理增加是健康怀孕的标准之一。

7.孕期不吃生鱼寿司、生牡蛎等食品

孕期避免食用生海鲜，以及未经高温消毒的牛奶、肉类等，同时也要注意厨房卫生清洁。这些未经加热的食物都是细菌的来源之一，会胎儿和孕妈都有危害。