睡眠好常运动 这样做有效防湿气

湿气重是中医的一种说法，现在人们越来越注重自己的健康了，有的妹子们去医院看中医的时候，医生都会给你把一下脉，然后让你把舌头伸出来看看，结果看完就告诉你有湿气，得好好调理一下，这里所说的调理当然就是去湿了，湿气太大确实会影响健康，那么我们先来看看怎么预防湿气重？

睡好

人想要精神好，首先就要休息好，这个休息就是指的睡觉，如果我们一天没有睡好，那么好几个晚上早睡也补不回来，睡眠如果不够的话还会惹上一些疾病，让身体不舒服，一不舒服，体内湿气就会加重了，所以休息好很重要，一般成年人最好每天要要睡够8个小时，才会有很好的精力去放到工作和生活当中。

要时常运动

如果你的工作是一天大部分时间都是需要坐着的，上班坐在办公室里，打打电脑，回家躺在沙发上休息，那么哪里来的时间能锻炼身体，锻炼的时间少之又少，正因为这样，时间长了，身体就会出问题，体内的湿气也会加重，当你累了一天回到家实在懒得动的时候，坚持换上运动服和跑步的鞋子，迈出第一步，万事开头难，只要开了头再坚持下去，养成一个每天都会运动的好习惯，这样身体既健康又能把体内的湿气消灭掉。

要吃好

我们平时吃的东西一定要注意卫生，不要乱吃外面小摊贩卖的食物，不是很卫生，稍不注意就会生病，平时也不要吃那些冷的辣的食物，如西瓜、火锅、冰淇淋等等，多吃些利水的食物，比如冬瓜、扁豆、薏仁还有红豆什么的，这些粗粮也是很好的祛湿气的食物。

居住环境不潮湿

如果你生活在空气很潮湿的一个城市，那么你会发现你的房间湿气也很重，衣服、被褥什么的几天不晒，摸上去就会潮潮的，这个时候除了要保持房间内的空气新鲜之外，那些晒干的衣服穿之衣还得再晒一下太阳，或者用电吹风吹干一下再穿，床上的被褥、床单什么的要经常换一换，洗一洗，洗好之后晒干，如果能晒到太阳就更好了，夏天如果太热的话不要为了图凉快直接睡在地板上，潮湿的季节，地板也会很潮，睡在地板上，身体内的湿气也会加重，这样的话可以准备一些除湿的小东西，放在卧室的桌子上或者卫生间，有条件的话可以下空调除湿一下这样更好。