经常做这四个动作 告别产后大肚腩

终于等到可以卸货了，生完娃的妈妈瞬间感觉好轻松，终于不用再每天顶着个比西瓜还大的肚子晃来晃去的了，然后叫人忧伤的是，低头一看，肚子竟然比胸还鼓，大肚子松松的耷拉着，以前的牛仔裤、连体衣、紧身裙子都装不下自己的水桶腰了，真是怎么也开心不起来！

难道刚升级当妈，就得每天面对这么残酷的画面却没有任何办法吗？当然不是了，这不产后三个月就恢复到怀孕前的体重的好朋友又来给我们支招了，需要赶紧收藏起来了。

产后告别大肚腩其实很简单，就一句话，就是动起来，坚持下去，美美的小蛮腰马上就回来啦。

什么时候开始产后运动

生娃后最怕什么？没错，就是躺着不动，这里好朋友再次强调，宝妈在生完娃之后，除非有特殊情况，否则顺产的妈妈生完第二天就可以下床活动了，恢复快的就一周以后就可以开始产后运动了，至于剖腹产的妈妈，如果生完后没有特殊情况的话，看你身体恢复的快慢，最好是咨询一下医生后再开始运动。

好啦，啰嗦了这么多，到底怎么做才能瘦肚子这才是重点，下面小编推荐几个简单易学的招式，这些动作强度较弱，适合刚生完娃的妈妈。

膈肌深呼吸

平躺在垫子上或是床上都可以，用垫子把头和肩膀撑起来，两条腿屈膝，双手放在肚子上，用鼻子吸气时把肚子慢慢的鼓起来，用嘴呼气时再用力收紧肚子上的肌肉。

小提示：因为是刚生完不久，所以这个运动量还是要控制的，不要做的太多。

改良版的仰卧起坐

同样也是平躺在垫子上或床上，双腿弯曲，深吸一口气，然后轻轻抬头，伸直手臂的同时呼气，再慢慢回归原位，吸气放松。

小提示：刚开始的时候幅度可以小一些，随着身体渐渐恢复，运动强度再加大，可以将头抬得更高一些，每天坚持做上几组。

左右扭腰

平躺在床上或是垫子上，双腿弯曲并拢，收紧腹部，慢慢向右转动，上半身保持不动，再转回中间，接着转向左侧，重复之前的动作。

臀部抬起运动

平躺在垫子上或床上，两条腿弯曲，双手放在身体两边，抬高臀部与背呈一条直线，稍微停顿，然后再慢慢放下臀部。

这些小招式最大的作用就是锻炼肚子，所以肚子上那坨软塌塌的肉，就靠你长时间的锻炼来亲手消灭了。