女人吃玉米的好处 玉米的营养价值

此前小编为大家介绍了女人吃黑豆的好处，想必大家对黑豆这种食物有了更多的了解。今天小编为大家介绍另一种食物——玉米。玉米吃起来甜甜的，而且它含有大量的营养成分，经常食用也是有益于我们身体的。因此不少女人都爱吃它，但是了解它的人却很少。对此有人问女人吃玉米的好处有哪些？玉米的营养价值有哪些呢？想了解更多的话，请往下看。

女人吃玉米的好处

1、明目

玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。

2、润肠道

玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒。

3、治便秘

玉米中含有的镁能够促进肠胃的消化，治疗便秘。

4、美容

因为玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂，防止皮肤出现皱纹。

5、抗衰老

它含有一种长寿因子——谷胱甘肽，它在硒的参与下，生成谷胱甘肽氧化酶，具有恢复青春、延缓衰老的功能。

6、调节荷尔蒙

玉米中含有的维生素E的含量是非常的多的，这种物质能够通过生殖腺增加荷尔蒙的分泌，能提高性能力，还可以预防小产现象的发生。

7、减肥

玉米须有利尿作用，也有利于减肥。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但含热量却很低，是减肥食品之一。

8、防癌

玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用，当硒与维生素E联合作用时，能防止十多种癌瘤，尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌。镁一方面能抑制癌细胞的发展，另一方面能加强肠壁蠕动，促使体内废物排出体外，这对防癌也有重要意义。

9、预防心脑血管疾病

现代研究证实，玉米中的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

玉米的营养价值

1、每100克玉米含热量106.00大卡(443千焦)。

2、玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上。

3、每100克玉米能提供近300毫克的钙，几乎与乳制品中所含的钙差不多。

4、玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5~10倍，而特种玉米的营养价值要高于普通玉米。

5、玉米中所含的胡萝卜素，被人体吸收后能转化为维生素A；玉米中还含有烟酸，含量比大米高很多。

6、甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量就比普通玉米高1~2倍，“生命元素”硒的含量则高8~10倍，其所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。

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