更年期怎么进行情绪保健方法

：有不少女性在年轻时性格温和，开朗乐观，但是到了更年期后会变得忧郁伤感，情绪不宁，性急易怒，与家人或周围的人关系不协调，尤其是不如意时表现更为突出，大家都觉得她好像变了一个人。

这种性格行为的变化就是通常所说得更年期“怪脾气”，出现这种症状主要原因是更年期植物神经系统功能失调引起的。

这种性格行为的变化，在更年期女性当中尽管属于少数，但对本人、家庭的影响却很大，所以更年期女性要注意心理保健。

首先面对更年期的生理与心理变化要有心理准备，认识到这些失调是暂时的。

其次要提高自我控制能力，在日常生活中应保持乐观的心态，要克制不快的心情，以开放的心境对待一切事物，安排好工作和生活。精神乐观、情绪稳定是顺利度过更年期的最重要的条件。

适当进行户外活动和体育锻炼，根据自己的身体状况、兴趣爱好及季节、气候等条件，进行一些有益于调节情绪、强身健体的活动，并多学习一点新鲜事物，充实和丰富自己的生活。

最后还要加强医药保健，要定期做妇科检查。

适当买些传统中药保健品，帮助消除更年期不适，以便平稳地消除更年期。

更年期女性只要能正确认识和对待更年期，注意加强身体保健和锻炼，就一定能保持健康的身心状态。

下面推荐两款更年期妇女食用的药膳供参考：

核桃豆浆饮

原料：核桃250克，炒熟打碎贮藏待用。

制作：熟豆浆一碗，放入核桃25克，白糖冲服，也可用牛奶代替豆浆。

功效：本品高蛋白，高钙质，核桃又富含不饱和脂肪酸，秋冬季可服用。更年期妇女常服可减少钙流失。

冰糖莲子雪蛤汤

原料：哈士蚂2钱，温开水3碗浸泡3小时，加1钱的冰糖和3钱的莲子。

制作：用电锅炖煮6小时。

功效：此方平和，适用于更年期与育龄妇女。

服法：从秋冬天气转凉到初春转热，每日两次，早晚餐前空腹服。

哈士蚂是中国林蛙的输卵管，蛙类只有输卵管，没有卵巢，所以中药名称为哈士蚂油，此药材特殊之处在于含有大量的激素。