女性如何应对更年期

28岁的玲是个生意人，孩子两岁。虽然生意忙，但玲一向来还是温顺贤淑。近来不知怎么回事，丈夫发现她总是莫名其妙地发脾气，对他亲热的举动也经常很不耐烦。玲自己也觉得不对劲，月经没有了规律，皮肤也不像以前那么润泽。

在大学教书的郭老师纳闷得很，才35岁，就没了月经。原本60公斤的体重，一下子攀升到了70公斤。皮肤干燥，睡觉失眠。坐在家里看电视，有时会一下子全身出汗。

35岁的赵女士在一家外贸公司上班，最近总觉得烦躁不安、心里总感到莫名的工作压力。工作之余，还要照顾丈夫和孩子。双重压力让她身心疲惫，火气也越来越大。虽然也吃了很多保健品，可都无济于事。一项问卷调查资料显示，在30岁到40岁的白领女性中，27%存在着不同程度的更年期现象。杭州市中医院中医妇科傅萍主任医师说，从去年夏天到现在，她已经在门诊接待了60多位年轻的女性更年期患者。他们大多35岁左右，他们生活较富裕，对生活的要求较高，其中最年轻的只有28岁。

傅萍主任说，这些女性常常自诉身心疲惫、体重攀升或锐减、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱、性腺激素变化等症状，有时候还会厌倦工作。这些都是更年期症状，这说明女性更年期的年龄群提前出现了。

更年期通常是指女性从有生育能力到无生育能力的过渡阶段，也是指女性在绝经前后的一段时期，一般确定为40至60岁。傅萍说，由于现代社会竞争激烈，女性的心理负荷大为增加，年轻白领女性中出现大范围的严重更年期症状不足为奇。

年轻白领女性的工作压力比较大。在激烈的工作竞争中，在同等的条件下，女性常处于不利的地位，在招聘、工作安排、升职、加薪等方面，单位更多考虑男性员工的利益，这常使女性在工作中需要付出加倍的努力才能得到发展。

白领女性们在工作中常会感到人际关系的压力，除要求她们与男性员工友好相处外，还要面临与领导、下属、同事复杂的人际关系，不少白领女士尤其是处在领导地位的女性甚至感到人际矛盾的压力大于工作本身。

在感情问题上，白领女性也感到压力不小。在择偶方面，女性除对方的人品外，一般要求对方在学历、经济收入、知识水平、年龄方面高于自己，还要面对来自家庭、同事、朋友的意见和社会舆论、世俗、文化、传统诸方面的影响，这些也使她们感到步履沉重。婚后，白领女性比男性要担负更多的家庭责任如怀孕、教育子女等，多数男性在家务上都依赖于女性。如不慎陷于婚外情，付出更多的仍然是女性。

专家提示：

更年期是指人体进入性腺机能减退期，性激素水平降低而出现的一系列改变，表现为面部皮肤潮红、不明原因的发热、胸闷、心慌、头痛、眩晕、烦躁、易怒、失眠、耳鸣、乏力、记忆力减退、感觉异常、性欲减退、月经紊乱等。

更年期综合征持续时间不等，短则几个月，长则几年，轻者稍感烦躁、心慌、情绪不稳定，大约三分之一的人由于症状严重会影响日常生活和工作。傅萍主任说，只有进行适当的治疗才能缓解以上不适。如果盲目认为“更年期总是会闹腾，熬一熬就过去了”，只会加重病情。

由于更年期与精神状态有着密切关系，而该时期的身心变化容易使女性情绪不稳、烦躁不安，因此，必须学会和提高自我调节及控制的能力，保持精神愉快。要比过去更注重优化夫妻关系，要以温柔的回报和激情的响应缓和厌倦和排斥，努力使自己“恢复”过去。

科学的生活方式也同样重要，要讲求起居、睡眠、饮食规律，拓展自己的性趣爱好，要多外出旅游，多找朋友聊天，及时宣泄不良情绪。

在饮食上，可适量多吃黑木耳和白木耳、燕窝、百合、莲子、枸杞子、桑葚、甲鱼、鸭肉、淡菜、蚌肉、乌贼鱼、阿胶等。女性更年期应忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜。

要适当补充雌激素和雄激素。更年期女性多数需补雌激素，其实植物中黄豆等豆制品内含有雌激素，建议不妨多食用，中药通过辩证方法来增进雌激素分泌，调节月经周期，改善全身症状。少数需补雄激素，以提高性欲。由于卵巢功能衰竭，更年期女性不仅雌激素锐减，雄激素的分泌也显著减少，性欲的改变与两者关系密切。因此，适当补充雄激素与补充雌激素一样不可忽视。编辑/楚风

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更年期综合征有哪些常见症状?

1.心血管症状：患者常阵阵发热，或忽冷忽热，出大汗，有时有头晕，每天可发生几次或几十次，并多在夜间发作。

2.神经系统症状：患者多有情绪不稳，易激动，易紧张，失眠，多梦，记忆力衰退等症状。

3.月经方面：绝经期前，月经紊乱是更年期妇女典型症状。

4.生殖器官方面：阴毛及腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛感。

5.新陈代谢变化引起的症状：

(1)肥胖：尤其是腹部及臀部等处脂肪堆积。(2)关节疼痛：尤其是膝关节疼痛较为明显，为更年期妇女的普遍症状。(3)骨质疏松：主要表现为腰背痛。

更年期的治疗

更年期综合征症状虽多，但因各人精神及健康状态不同差异较大。症状不明显或较轻，不影响生活和工作者，不需治疗。对于那些症状较重者应及时到医院找医生咨询，目前治疗更年期综合征多采取小剂量补充雌激素的方法，但需要特别指出的是，这必须在医生指导下排除各种禁忌症方可进行，患者切不可盲目用药，并应至少1年进行1次妇科及乳腺检查。