教你如何有效的释放压力

1.运用言语和想象放松

通过想象，让思维“游荡”，你可以想象下：“蓝天白云下，我躺在舒服的平坦绿茵上”，“我泡在浴缸里，耳边是优美的轻音乐，舒适放松……”，通过想象，让思维放松一下，可以在短时间内得到休息，恢复精力，精神上放松，自然会觉得安详、宁静和平和。

2.支解法

把你能想到的生活中、工作中的压力都列出来，一、二、三、四……，一旦都写出来之后你就会发现，只要“个个击破”，这些所谓的压力，就可以逐个化解。

3.想哭就哭

医学心理学家认为，哭是缓解压力的一种方法。心理学家曾经做过一个测验，给一些人测量血压，之后分成正常组和高血压组，并且询问他们是否哭过，有87%的血压正常的人都表示会偶尔哭泣，而高血压患者却多答从未哭泣。所以说，适当的抒发情感要比总是深深埋在心底要好的多。

4.一读解千愁

遨游在书的海洋里，一切忧愁悲伤便都可以付诸脑后，烟消云散。读书，可以让一个人在不知不觉中心胸开阔起来、气量变得更豁达，增加了对抗压力的勇气。

5.拥抱大树

在澳大利亚的一些公园里，清晨时候，你都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来缓解心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以激发体内的快乐激素，让人精神愉快，而与它相对的负责压抑情绪的肾上腺素却会减少或消失。

6.运动消气

法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。在专业的教练指导下，人们可以通过大声喊叫、摔毛巾、捶沙发、打枕头等运动来完成一组运动量颇大的“减压消气操”。在这种运动中心里，四周都铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋，来发泄自己的怨气和压力。

7.看恐怖片

有专家指出，如果一个人在工作中感受到压力，那通常说明他们对于工作有一种责任感。这个时候他们需要的是鼓励，来帮助他们打起精神。因此，与其寻找放松的方法来克服压力，倒不如激励自己去面对各种压力，比如说去看一场恐怖电影。

8.嗅嗅香油

在欧洲和日本，有一种芳香疗法。尤其是不少女孩子，常常会为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原因是香油可以通过嗅觉神经，刺激或平伏大脑边缘系统的神经细胞，这对于舒缓过于紧张的心理、缓解压力非常有效。

9.吃零食

吃零食的目的不只单单满足肚子的需要，关键在于缓解紧张和内心的冲突。

10.穿上称心的旧衣服

穿上平时自己最喜欢的一条裤子，再搭配上一款宽松的衬衫，压力会在不知不觉间减轻。穿了很久的衣服可以帮人们回想起某些特定时空下的感受，并深深沉浸在对过去美好回忆和经历的缅怀眷恋中，人的情绪也会重新高涨起来。

11.养宠物益身心

心理学上的一项研究表明，精神紧张的人在观赏自己饲养的金鱼在鱼缸中惬意的游来游去时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，心理的压力也会有所减轻。

高压的生活会让人身心疲惫，还会降低人体免疫力，所以人们都应当为自己适当减压，甩掉身心上的包袱才能更好的享受生活。