心理医生教你如何克服失眠症

近日刚刚进行的一项关于人群失眠现状的调查已经得出结果，包括上海在内的六个城市参加了调查，结果显示，我国成年人的失眠率高达57%，而且其中有将近50%的失眠症患者伴随有某些精神疾病。而工作压力颇大的年轻白领患失眠症的几率最高。

年轻人失眠超过90%都是因为焦虑、抑郁等情绪问题导致的。而且据一些调查显示：失眠的人通常会有类似的特点：性格较敏感、多疑，做事犹豫不决、完美主义。近些年来，越来越多的年轻白领患上了情绪性失眠。失眠门诊医生也表示，以前来看病的多是老年人，现在却是年轻人占多数。年轻白领因为压力过大，患情绪性失眠的几率就会增高，爱担心、容易焦虑等。

绝大多数白领的失眠最开始都是因为经常加班导致的，繁重的工作和巨大的压力使得他们往往需要熬夜加班来完成。时间长了，生物钟就会发生改变，到了想睡觉的时候却怎么都睡不着了，进而对睡眠产生了紧张的心理。

此外，生活中的突发时间也会引起情绪的激动、焦虑、郁闷等变化，严重的也会造成失眠。长期睡眠不好，大脑得不到充足的休息，就容易出现头疼、头晕、乏累、记忆力减退、食欲不振等情况。有些人还会出现免疫力下降的状况，最终引发高血压、溃疡病等严重的健康问题。

心理医生提醒，一定不要躺在床上思考，卧室单纯化，在卧室只是睡觉，不要做其他太多的东西。而且也不要把能否睡着太当回事，否则极易产生发作用。睡眠是人体的自然反应，困了的时候自然会想睡觉，最好不要人为的操纵它、改变它，顺其自然，不刻意苛求，放下心理包袱，反倒更容易睡着。

睡眠不是强求来的，即使强制谁着，睡眠的质量也不能保证。失眠者能够做的就是尽量放松自己，不要抱太大的心理包袱，尽自己所能保持正常的作息规律，调养一段时间，自然会有所好转。