睡眠障碍：危害与应对

睡眠是人体恢复精力的重要过程，然而睡眠障碍却让许多人备受困扰。本文将详细介绍睡眠障碍带来的危害以及相关影响。

睡眠障碍对心理健康的影响

情绪波动:睡眠障碍会导致情绪波动加剧，使人更容易出现焦虑、抑郁等负面情绪。长期睡眠不足还可能增加患上心理疾病的风险。

认知功能下降:睡眠对于大脑的认知功能至关重要。睡眠障碍会影响注意力、记忆力和决策能力，导致工作和学习效率下降。

睡眠障碍对身体健康的影响

免疫系统受损:良好的睡眠是免疫系统正常运转的保障。睡眠障碍会削弱免疫系统的功能，使人更容易受到病毒和细菌的侵袭，增加患病的几率。

代谢紊乱:睡眠障碍可能导致代谢紊乱，影响身体对糖分和脂肪的代谢。这可能会引发肥胖、糖尿病等代谢性疾病。

心血管疾病风险增加:睡眠不足会导致血压升高、心率加快，增加心血管疾病的发生风险。长期睡眠障碍还可能引发冠心病、心律失常等疾病。

睡眠障碍与褪黑素、昼夜节律的关系

褪黑素分泌异常:褪黑素是一种调节睡眠的激素，睡眠障碍可能与褪黑素分泌异常有关。褪黑素分泌不足会导致入睡困难和睡眠质量下降。

昼夜节律失调:人体的生物钟会调节睡眠和觉醒的周期。睡眠障碍可能会打乱昼夜节律，使人体难以适应正常的作息时间。

睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，它会对人体的多个方面产生不良影响。

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