一把椅子坐出多种病 久坐危害怎么缓解

对于现代人来说，除了手机是人手必备不可离手的东西之外，还有一样是容易受到忽略的，那就是椅子。每天做着吃饭看剧玩手机玩电脑上班，可以说一整天都黏在椅子上了，但是我们更容易忽略的是，当你一屁股坐下之后，椅子也正在吞噬你的身体健康。

长时间久坐的危害不容小觑，椅子正在成为人们无法长寿的“帮凶”。每天多坐一小时的话，就相当于多抽了两根烟，最关键的还是会让你少活二十分钟。而且更容易患上癌症、心血管疾病、腰部疾病等，甚至会导致男性的性功能出现异常。

因此如果真的需要久坐的人，要学会适当纠正自己的坐姿。当你坐下之后，身体的肘部、膝部、小腿与地面这三个地方都应该保持垂直状态，但是更重要的是，尽量能在坐了30分钟之后能起来走动一下，不管上厕所或者是倒水都可以。

而且适当做点小动作也能够缓解。可以站起来伸伸腰，相信坐了一段时间之后你的腰部肯定会觉得很酸，站起来活动活动一下筋骨是不错的选择。或者你可以就端坐着，让身体慢慢往前弯曲，压低自己的头部，然后呼气，就这样保持着一个姿势10秒，然后反复多做几次就可以了。

经常转转自己的头部。长时间对着一个地方你的脖颈会觉得很紧绷，而且会觉得自己的脑子很沉，稍微转动下自己的头部的话能够活跃下自己的头部和颈部，放松肌肉，还能提提神。

时不时眨眨眼也很有效。不少白领会有干眼症的病症，这大部分是因为长时间盯着电脑，眼睛无法缓解疲劳，严重的话还会出现肿胀干涩甚至流泪。因此适当的眨眼可以帮你缓解这种情况，在放松眨眼的时候同时转动下自己的眼球，反复几次，再抽空凝视远方，放松自己的眼部肌肉。

久坐不要忽略脚部的放松。很多人上半身都活动了之后就会忽略腿部的活动，而且不少人喜欢翘着二郎腿，这样很容易导致血流不畅的，因此最简单的方法踮踮脚，简单又方便，在帮你舒缓血液运行的时候，还能放松两腿的肌肉，减少久坐的伤害。

“椅子病”已经逐渐成为一种无法让人忽视的疾病了，因为现代人的通病太多了，想要减少疾病的危害的话，最好是能够多活动自己的筋骨，做好预防措施。