男性肥胖的原因 如何预防男性肥胖

肥胖对男性生育有什么影响

肥胖影响人的健康，而且还会直接导致男性不育症的发生，这主要有三个方面的原因。

1、雌激素比例失调

肥胖者身上的脂肪过多，而且脂肪有一个能将雄激素芳香环转变成为雌激素的特异功能。在一般情况下，体重标准的人体内脂肪本身含量不多，而且这些脂肪不会参与雄性激素向雌性激素演变的过程，但是一旦脂肪超标之后，它就有了剩余的精力去做这份外的事情了。

如果男性体内雄性激素减少，雌激素增多，造成雄雌激素的比例失调，直接导致的结果往往是男性的性欲减退，甚至发生阳痿。

2、影响精子的存活和分泌

肥胖者体内脂肪堆积过多，甚至在男性的阴囊里出贮存了不少脂肪，阴囊内的脂肪会阻止阴囊的散热，精子在睾丸中存活的温度比体温低1.5-2度，但是脂肪却有隔热的作用，会使阴囊温度过高，影响精子的存活和分泌，这种情况在男性不育中占有不少的比例。

另外过多的脂肪会压迫精索血管，严重的还会影响精子的生成，因此，肥胖不仅会影响男性的性生活，更致命的是还会导致男性不育。

为什么男性性功能低下会引起肥胖

男性的性功能低下，大都是由睾丸病变和受伤引起的，睾丸是男性的性腺，是合成与分泌雄激素的最主要器官，雄激素是内睾丸的间质细胞合成和分泌，占体内雄激素总量的90%以上。

怎样预防肥胖的发生

预防肥胖的发生是非常重要的，一般来说，预防肥胖需要从肥胖的发生原因做起，包括以下几个小问题：

1、提高健康知识的认识

充分认识肥胖对人体的危害，彻底改变胖是福气，肥能长寿的错误观念，了解不同年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

2、饮食平衡合理

采用合理的饮食方法，遵照中国人膳食宝塔指南，科学安排每日饮食，尽量做到定时定量进餐，少食肥甘味厚，多素食，少零食。

3、加强运动锻炼

经常参加慢跑、爬山、打球等户外活动，既能增强体质，使形体健美，而且还能预防肥胖的发生。

4、生活规律

为了预防肥胖，养成良好的生活习惯是很有必要的，合理的饮食营养，每日进餐既能保证身体正常工作、生活需要，又避免了过多能量的储存。若每日睡眠过多，懒于运动，热量消耗过少，也会造成肥胖。因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能睡眠太多。

5、保持心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定的作用，反之，总是寡言少欢，情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，新陈代谢减慢，加上运动量少，就很容易造成脂肪堆积，而发生肥胖。

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