男性到多大年龄性功能下降？变化节点一文掌握

不少男性平时工作应酬多、久坐熬夜晚睡，三十多岁就觉得体力不如从前，夫妻生活时明显力不从心，就以为自己是提前出现性功能衰退了。其实性能力的变化和个体习惯、身体素质关联很大，不同年龄的变化表现也各有不同。

1、男性性功能第一道下降坎是多少岁？

很多人想不到第一个变化节点是30-35岁，这个阶段男性体内的雄激素水平会比20岁出头的峰值阶段降大概10%-15%，不少人会明显发现晨勃的次数变少，夫妻生活之后的疲惫感要缓好半天才能消，并不是功能出问题，只是整体爆发力比年轻时候差很多，属于正常的生理波动。

2、40岁之后性功能会出现哪些明显变化？

40岁之后是第二道关键变化节点，这个阶段男性的雄激素每年会下降1%-2%，差不多到45岁左右的时候，超过六成男性会发现勃起的硬度不如年轻时候，需要更长的刺激时间才能进入状态，事后可能要休息一两天才能缓过来，这是正常的生理性衰退，完全没必要有过重的心理负担。

3、50岁之后性功能是不是就基本丧失了？

这是很多人存在的认知误区，其实50-60岁阶段，只要身体没有高血压、糖尿病等影响血管供血的基础病，大部分男性还是能维持规律的夫妻生活，只是频率会降到1个月2-3次左右，性快感的强度也会有所下降，完全不需要因为这件事产生自卑心理，更不用刻意追求和年轻人一样的状态。

4、有没有办法推迟性功能下降的时间？

当然有科学方法可以延缓衰退速度，日常不要天天久坐熬大夜，每周抽3次每次半小时做慢跑、凯格尔运动这类可以锻炼盆底肌群的项目，少喝高度酒、尽量不抽烟，平时定期监测睾酮分泌水平，很多人坚持良好习惯之后，到60多岁性功能状态还能保持的很不错。

5、哪些坏习惯会让性功能提前下降10年？

不少坏习惯很多人都中招，比如长期纵欲过度、天天喝大酒、久坐一坐就是十几个小时、平时爱憋小便，还有长期处于焦虑高压的状态里，这些都会让雄激素分泌紊乱、局部血管供血受损，不少30岁出头的男性就出现明显的勃起乏力，大多都是这些坏习惯长期累积导致的。

6、性功能下降之后必须吃药调理吗？

如果只是阶段性的状态下滑，完全可以通过调整作息、规律运动慢慢恢复，不需要额外用药。只有当状态衰退已经明显影响到正常夫妻生活，通过生活调整3个月以上都没有改善的时候，才建议去正规男科就诊评估是否需要干预，别自己随便买偏方壮阳药吃。

7、常见问题FAQ专区

第一个问题：是不是年龄越大性功能越差没有例外？当然不是，只要坚持良好的生活习惯，定期体检排查基础病，不少70岁的男性也能维持正常的性功能。第二个问题：平时多吃韭菜、生蚝能不能快速提升性功能？这类食物只有辅助补充营养的作用，没有直接提升性能力的药用效果，不要对食疗抱过高期待。第三个问题：大概多少岁男性会完全丧失性功能？大部分身体健康的男性要到75岁之后，才会逐渐完全丧失性功能，个体差异非常大。

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