孕妇便秘吃什么食物好

便秘一直是许多孕妇会遇到的问题，这是由于孕妇体内激素的变化，胃肠蠕动减慢，孕妇活动较少，所以便秘经常发生，下面告诉你孕妇便秘吃什么食物好。

如何预防孕妇便秘？

1、增加身体的水分。孕妇应多喝水，多吃富含粗纤维的水果和绿叶茎蔬菜，如香蕉、苹果、梨、葡萄、菠菜、苋菜、黄瓜和海带。

2、每天早上起床，喝一杯冷开水，然后吃好早餐，可以加强起床的直立反射和胃肠道反射，促进排便，养成每天定期排便的良好习惯。当孕妇有排便感时，她们必须上厕所。

3、喝蜂蜜水，吃芝麻油和黑芝麻，可以帮助排便。不要轻易使用泻药，以防止早产。

4、腹部按摩有利于肠道蠕动，用手轻轻转动腹部，促进粪便下降。

5、避免长时间站立，长时间坐着，适当散步，都有利于预防便秘。

孕妇便秘如何调理？

1、多喝水，多吃芹菜、韭菜等含膳食纤维的青菜，既能刺激肠道蠕动，又能增加水分。多吃香蕉也有很好的排便效果。

2、适当的多活动，可以增强肠道蠕动，有利于排便。

3、养成每天按时排便的习惯，或早上或晚上按时蹲厕所，久而久之会使大肠条件反射排便。

4、可服用30毫升液状石蜡(也可用芝麻油、花生油代替)，润滑肠壁，减少粪便中水分的吸收。

5、每天早上空腹喝一杯淡盐水(约500毫升)，有利于排便。但不宜长期饮用。高血压和严重水肿者禁止饮用。

6、喝蜂蜜水，蜂蜜润肠效果好，有利于排便。