孕妇吃什么可以补锌

孕妇需要在怀孕期间摄入足够的原因，以确保胎儿在腹部的健康发育。如果孕妇想在怀孕期间补充锌，他们可以吃一些含锌量高的食物。让我们来看看孕妇吃什么来补充锌。我希望这对你有帮助。

1、动物性食物

如鱼、肉、肝、肾等，锌含量相对丰富。因为根据多年的测试，动物食品一般含锌量相对较高，每100克动物食品含锌约3~5毫克。因此，对于缺锌的人，它主要可以从动物食品开始。此外，动物食品被人体消化后产生的氨基酸也会促进人体对锌的吸收，从而最大限度地满足人体对营养物质的吸收。

2、植物性食物

豆类、花生、小米、萝卜、真菌、卷心菜等植物性食物富含锌。同时，一些谷类食品中锌的含量也比较丰富，如糙米、大米等，其中锌主要存在于胚胎部位和谷皮中。此外，牡蛎、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊、紫菜、海带等海鲜富含锌。其中，牡蛎含锌量最高，每100克牡蛎含锌16~182毫克。

孕妇补锌食品

1、牡蛎

牡蛎中含有大量的锌，这早已是不言而喻的事实。牡蛎肉质柔软细腻，营养价值很高。对于准妈妈来说，吃一些牡蛎不仅能及时补充大量的锌，还能增强你身体的免疫力！准妈妈们不妨试着用牡蛎和燕麦煮粥。燕麦牡蛎粥不仅味道鲜美，还能极大地补充孕妇的锌。可以说是补锌的好产品。准妈妈们一定要试试！

2、瘦肉

孕妇应多吃瘦肉补充锌，如牛肉、瘦猪肉等。动物瘦肉中仍然含有大量的锌，动物蛋白分解产生的氨基酸可以促进锌的吸收！这里推荐准妈妈吃瘦猪肉丝瓜汤。丝瓜具有清热、凉血、解读的功效，富含维生素。瘦猪肉含有大量的锌，所以这种汤对准妈妈很有效。