孕妇到底应补充什么营养素

每一位准妈妈都知道“食之味”的必要性，针对孕妇营养分毫害怕心存侥幸。那麼，应对目前市面上各色各样的孕妇专用型营养成分补充品，你心里的疑虑也随着为之——孕妇到底要不要附加补充这种营养保健品呢? 应当补充什么营养元素呢?

又该如何选择合适的营养保健品呢?大家从此找来专业人员对你的疑惑逐一解释。有关孕妇究竟要不要吃营养保健品的难题，专业人员觉得这个问题并无结论，必须 视孕妇的本人情况而定。实际上，有一些营养元素在胎儿生长发育阶段是尤其必须 的，假如孕妇的身体状况优良而且饮食搭配一向平衡，那麼自饮食搭配中得到的营养成分就早已充足，并不一定尤其补充哪些营养保健品。除开从一般食材不容易摄入充足的铁制等，医生一般 提议最好是附加补充一些。

有的母亲由于平日饮食搭配不平衡若有只吃素餐等挑食习惯性、“害喜”比较严重及其身患病症如贫血等，或者为胎儿神经管畸形破损的高风险群、怀双胞胎的孕妈妈等，为保证肚里的孕期宝宝能消化吸收到充裕的营养成分，并让孕妈妈们舒心他们就必须 对于某类特殊营养元素做一定补充了。

维生素购买篇

准妈妈和孕期宝宝在不一样的孕龄对营养元素的要求也各有不同，那麼大家先各自对孕期三期所必须 的营养元素开展论述——

·怀孕早期(1—3个月)所需营养成分

怀孕早期是胎儿生长发育的关键环节，胎儿的五官、心血管及中枢神经系统等层面在这时成型。这时应最必须 需注意蛋白、叶酸片、铁制、锌、碘、钠及维生素A的摄入，除开能够 协助防止产生缺铁性贫血的状况，且能够 协助胎儿中枢神经系统的优良生长发育。给予给孕妇充足的锌，可协助怀孕早期因欠缺锌所造成的倦怠感及早产儿状况。

·孕中期(4—6个月)需要的营养成分

这时胎儿的生殖器官已经发展趋势产生，心血管血液循环系统逐渐，面部特点显著，与此同时孕期宝宝在这里环节休重迅速提升。

此期应给予孕妇一定量的铁制，可协助孕妇防止产生普遍的缺铁性贫血状况。一定量的补充维生素B群有利于母体及胎儿红细胞的产生。也应补充母体一定量的钙元素有利于胎儿人体骨骼的生长发育，且可防止孕妇脚部抽痛的不适感。矿物如锌、镁、碘、锰等的补充可协助胎儿的人体骨骼、中枢神经系统及腺管的生长发育。

·孕后期(7—9个月)需要的营养成分

这时胎儿的休重快速升高，胎动频繁，对胎儿各位置(尤其是头部)生长发育的关键阶段。孕期最终2个月的维生素及矿物的补充不够对胎儿头部的生长发育危害巨大，需需注意补充营养元素。此期除开应摄入一定量的钙元素供胎儿的发展需要外，且应留意矿物质制及维他命一定量的补充，如铁、铜、锌及维生素B6、B12，可协助胎儿身心健康生长发育。

钙片购买提醒篇

钙是组成牙和人体骨骼的关键原材料，胎儿所必须 的钙根据母体得到，即便 母体缺少钙，胎儿依然要从母体消化吸收一定量的钙，母体缺少钙若未能获得立即补充，比较严重时母体人体骨骼和牙便会松散，造成腰疼、腿疼、手脚抽动及牙齿掉落等，更比较严重时可造成骨质增生变软症，盆骨形变，导致孕妇难产。胎儿缺少钙会造成胎儿人体骨骼发育不全，造成先天佝偻病症状。因而孕妇务必留意多食含钙量丰富多彩的食材，立即补充钙元素，以避免 宝宝软骨病。

孕妇补钙补锌最先宜从食材中获得。含钙量较多且易消化吸收的食材：鱼儿、虾米皮、牛乳、乳制品、麻酱、水豆腐等。与此同时应多开展户外运动，以确保有充足的太阳光照射，以使自身的肌肤造成消化吸收钙所需的维他命D。

孕妇若钙摄取不足好就应当适当补充钙片了。那麼购买时要留意些什么?

(1) 除开留意商品的生产制造日期、有效期及其生产批号等外，还应留意钙片的容积则不适合大，不然易导致对肠胃的欠佳刺激性。因为怀孕期间胎儿的成长，导致中下腹部膨出，胃往上伸出，会危害胃口和消化吸收，孕初期的早孕反应也大大的危害胃口。因而补钙剂量不仅大，但钙片容积不容易过大，它是购买补钙剂时应予以留意的。若有的补钙剂成分太低，一天需服十几片之上才可以做到使用量明显不当之处;

(2) 有的钙剂服后其偏碱太强、刺激性胃里、中合了胃液导致胃纳不佳应予以防止;

(3) 有的钙剂服后胃肠道胀气、大便不通，加剧了孕妇的严重便秘和不适感，更要留意。一般来说D柠檬酸钙较为理想化。因为它可在空着肚子时摄取，使用量大，消化率和溶出度高，不容易中和胃酸、不容易造成肠胃胀气和严重便秘。

很多孕妇补钙补锌都具备一定的片面性，总感觉补钙补锌多多益善，其实不是。经权威专家确认，补钙过量也会造成很多伤害，医师告知大家，挑选钙中药制剂：一是含钙高、二是消化率好。

哪一种钙剂含钙最大?由于人必须 补充的原素钙，在普遍的几类钙中药制剂原素钙的成分区别非常大，他们先后为碳酸氢钙含40%、碳酸钙含23.3%、枸橼酸钙含21%、乳酸钙含13%、葡萄酸钙含9%。

显而易见在以上钙质中，碳酸氢钙中原素钙成分最大。因而，药典(1995年出版发行)宣布载于碳酸氢钙原材料，并将补钙补锌功效列入第一适用范围。因此 在挑选补钙补锌商品时，无论其商品名是啥，一定要弄清楚其成分是哪一种钙质。特别是在要留意的是些钙商品的使用说明只标明该商品的全剂量而不是一片原素量，千万别将这两个彻底不一样的定义搞混。要依据此类钙剂的全剂量以及含原素钙的比例计算出其真真正正的含钙。

挑选钙剂的第二因素是易消化吸收。钙关键在肠胃消化吸收，故要以内服为主导。研究表明，各种各样钙剂在身体的消化率为28%~39%，最大不超过30%，其他的从粪、尿及汗排出来。因此 对钙剂过高消化率的宣传策划不是适当的。促进钙吸收的关键要素是人体缺少钙情况及维他命D能推动钙的消化吸收。除此之外，钙剂的生产工艺流程优劣立即危害钙的消化吸收。

内服钙剂多见固态，其溶散或总混工作能力对其危害非常大。有些人检测过80多种市面上钙剂，結果过半数溶出不过关，为使您真真正正能做到有效合理的补钙补锌目地，建议挑选补钙补锌中药制剂时千万不要忘掉之上提及的含钙高、消化率好2条关键标准，并且应当挑选由我国卫生行政部门准许的、知名品牌好、可以信赖的高品质钙商品。