当前位置: 首页 两性健康 男性疾病

男人吃什么精子活力强 吃啥提高精子活力质量

发布者:十月南山 时间:2022-10-11 11:58

第一,多吃高蛋白食品。精液的主要原料就是蛋白质,想增加精液数量提高精子质量,肯定要补充高品质的蛋白质。含高蛋白的食物有瘦肉、牛羊肉、蛋类、鱼虾等。

第二,多补充富含精氨酸的食物,如鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋等。

第三,多吃富含维生素的食品。维生素类能够为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害。尤其是维生素E,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多重作用。维生素E含量丰富的食品有坚果类食品、植物油、麦芽、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等。第四,多吃富含锌的食物。锌是形成睾丸激素的重要物质,倘若锌长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。牡蛎、海参、鲍鱼、泥鳅、虾、鱿鱼等食物。

备孕期的男性需提高精子的质量和活力,需注意以下情况:

1、摄入营养元素:保证足够量维生素C、维生素E、锌、硒、叶酸、果糖等元素摄入,需要多进食新鲜的蔬菜、水果、谷物、坚果类食物;

2、避免偏食:保证蛋白质、脂质、肉毒碱的摄入,此类成分是构成精子和精液的基础成分,也是合成激素特别是雄激素所需要的成分。此外,肉毒碱是保证精子活力的重要成分,需多进食肉、蛋、奶,以及红肉类的摄入,不可偏食;

3、减少不良习惯:需增加锻炼,避免抽烟、饮酒,以避免对精子造成损害,特别是大量吸烟的人,精子质量会明显下降;

4、其他:如果已经出现少精症或弱精症,可以在医生指导下补充元素,比如硫酸锌、叶酸、睾酮、肉毒碱、乙酰左旋肉毒碱,与安慰剂相比可提高精子质量、精子密度,提高生育率,但需遵医嘱进行使用。

相关标签: 精液

相关阅读

  • 长胡子意味着什么
    长胡子意味着什么
    长胡子主要与雄性激素分泌、遗传因素、年龄增长、药物影响以及多囊卵巢综合征等病理因素有关。1、激素作用:男性长胡子是睾酮刺激毛囊生长的正常生理现象,女性异常长胡须可能源于雄激素过高。高雄激素血症需通过血 ...
    05-01
  • 30岁胡子发黄什么原因
    30岁胡子发黄什么原因
    30岁胡子发黄可能与营养不良、内分泌失调、遗传因素、外部刺激或慢性疾病有关。1、营养不良:长期缺乏蛋白质、维生素B族或锌元素会影响黑色素合成,导致毛发色素减退。调整饮食结构,增加牛肉、鸡蛋、深海鱼等优质蛋 ...
    05-01
  • 胡子有些金黄什么原因
    胡子有些金黄什么原因
    胡子呈现金黄色可能与遗传、营养缺乏、激素水平、外部环境或特殊疾病有关。1、遗传因素:部分人群因基因遗传导致毛囊黑色素合成较少,使胡须颜色偏浅或金黄。这种情况常见于北欧血统或家族中有类似特征者。无需特殊 ...
    05-01
  • 胡子能永久去掉吗
    胡子能永久去掉吗
    胡子可以通过医疗手段实现永久脱毛,主要方法包括激光脱毛、电解脱毛、光子脱毛、药物抑制毛囊生长以及手术切除毛囊。1、激光脱毛:激光脱毛利用特定波长的光能破坏毛囊黑色素,达到永久脱毛效果。适合肤色较浅、毛 ...
    05-01
  • 长胡子慢的男人正常吗
    长胡子慢的男人正常吗
    男性胡须生长速度慢属于正常生理差异,可能与遗传、激素水平、毛囊敏感度、营养状态及生活习惯有关。1、遗传因素:胡须生长速度受基因显著影响。家族中男性普遍胡须稀疏或生长缓慢者,后代出现类似情况的概率较高。 ...
    05-01
  • 男生胡子旺盛说明了什么
    男生胡子旺盛说明了什么
    男性胡须旺盛主要与雄激素水平、遗传因素、毛囊敏感度、生活习惯及疾病影响有关。1、激素水平:睾酮等雄激素刺激毛囊生长是主因,成年男性每日分泌4-9mg睾酮。青春期后激素激增促使胡须变粗密,部分男性因5α还原酶 ...
    05-01
  • 怎样让胡子不再长
    怎样让胡子不再长
    抑制胡须生长需从调节激素、脱毛技术、日常护理等方面综合干预,常见方法包括药物控制、激光脱毛、剃须技巧调整、饮食调节及中医调理。1、激素调节:胡须生长受雄激素水平直接影响,临床常用抗雄激素药物如螺内酯、 ...
    05-01
  • 胡子长的太快什么原因
    胡子长的太快什么原因
    胡子生长过快可能与遗传因素、激素水平、生活习惯、药物影响和病理因素有关。1、遗传因素:家族遗传基因决定毛囊对雄激素的敏感度,部分人群天生毛发生长速度较快。这种情况属于正常生理现象,无需特殊治疗。若影响 ...
    05-01
  • 男人胡子旺盛长寿吗
    男人胡子旺盛长寿吗
    男性胡须旺盛与长寿无直接关联,但可能与雄激素水平、遗传因素、代谢特点、疾病风险及生活习惯相关。1、激素影响:胡须生长受睾酮等雄激素调控,较高水平可能促进毛囊发育。但激素过高可能增加前列腺疾病风险,需定 ...
    05-01
  • 备孕多久排精一次比较好
    备孕多久排精一次比较好
    备孕期间男性排精频率建议每周2-3次,具体需结合精子质量、年龄和生理状态调整。1、精子质量:频繁排精可能导致精子浓度下降,但禁欲超过7天会降低精子活力。临床数据显示禁欲3-5天时精子质量和数量达到最佳平衡点。 ...
    05-01