伤害前列腺的行为有哪些？夫妻生活过少会伤害前列腺吗？

前列腺是男性独有的器官，其状态关系到男性一生的健康。统计表明，前列腺疾病成为了困扰男性人群最突出的疾病之一，超过50%的男性，一生中至少被前列腺炎困扰过一次。为了解威胁前列腺的风险因素，英国《每日邮报》刊登了英国皇家萨里郡医院前列腺疾病专家克里斯托弗·伊登的研究。

危险因素1:长时间骑自行车。

许多男性选择骑自行车锻炼身体，但经常骑自行车也会对前列腺产生不良影响，身体和硬座之间发生的连续摩擦和振动会破坏前列腺组织结构，造成损伤。专家建议，每次骑自行车不得超过30分钟。特别是前列腺疾病患者，应尽量避免骑自行车。散步、跑步、爬山、游泳等其他运动方式有助于预防前列腺炎。

危险因素2:过重。

体重是影响前列腺健康的重要指数，超重越多，体内睾丸素水平越高，越容易诱发前列腺癌。另外，超重甚至会损害自己的生殖系统健康，因为体重过大的人坐下后，屁股和大腿内侧的肉都集中在私处，相当于给睾丸加热，热环境对生殖系统有害。因此，超重者应积极参加锻炼，进行游泳等负荷少的运动，减少多馀的赘肉。

危险因素三：吃红肉。

美国的调查显示，经常吃红肉的人患前列腺癌的风险增加了12%。因为红肉中的饱和脂肪不利于前列腺的健康。据专家介绍，被称为前列腺健康之王的番茄中含有番茄红素，这种超强的抗氧化剂不仅能预防前列腺疾病的发生，还能加快前列腺的恢复速度。鱼肉中的欧米茄3也有助于降低前列腺疾病的风险，可以适当多吃。需要注意的是，患有前列腺炎症和增生的患者应该避免吃辣椒，不要吃生姜、葱、蒜、胡椒等刺激性食物，不要吃太多牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等。

危险因素4:饮酒。

美国弗莱德哈钦森癌症研究中心的研究表明，每天喝高浓度酒超过50克的人，晚期前列腺癌的概率是不喝酒或者喝酒少的人的3倍以上。专家注意到，长期饮酒过剩不仅对消化系统、神经系统、代谢系统等有很大危害，还刺激睾酮的分泌，影响前列腺液的分泌和排泄。因此，男性必须适度饮酒，尤其是患有前列腺炎的人。

危险因素五：久坐不运动。

瑞典一项调查发现，相较于经常走动的人来说，长时间坐着办公的人患前列腺癌的风险会增加30%。专家表示，久坐让前列腺部位经常处于被压迫状态，更易诱发前列腺炎。因此，常年在办公室工作的人，每坐一个小时后应当站起来活动大约8到10分钟。另外，户外活动也是必不可少的，平时可以快点去。

危险因素6:睡眠不好。

冰岛大学研究人员针对2100余名67岁至96岁男性，研究睡眠对前列腺癌风险的影响。结果表明，睡眠不好的人患前列腺癌的风险是没有睡眠问题者的1.6~2.1倍，睡眠问题包括睡眠困难、夜间容易醒来、早上醒来等。据专家介绍，睡眠不好，人体整体的抵抗力和免疫力下降的同时，前列腺也容易受到细菌的侵害。经常熬夜加上抽烟喝酒、上网、久坐等危险方式，危害更大。

危险因素7:吸烟。

研究发现，吸烟者前列腺疾病的患病率比不吸烟者高1~2倍。这是因为烟草中含有1200多种化合物，其中大部分对人体有害。专家表示，吸烟越多，前列腺就越有害。因此，不吸烟、早戒烟是保护前列腺、预防前列腺癌的最佳方法。

危险因素8:性生活不规则。

一般来说，初次性生活年龄较早，性生活过于频繁，过度纵欲或长期禁欲，前列腺疾病发病率增加。专家还提醒，射精前中断性交、体外排精或频繁手淫会使前列腺充血肿胀并引起炎症。

危险因素9:过高。

英国布里斯托尔大学的研究发现，个子矮的人与高他30公分的人相比，前者患前列腺癌的几率小19%。研究者表示，这并不意味着个子高增加了前列腺疾病的风险，而是提供了一种警示：个子高的人需更加留心前列腺健康，并定期体检。

危险因素十：遗传。

研究发现，如果直系亲属或兄弟中有人患前列腺疾病，那么自己的患病几率会增加2~3倍，专家建议，在45岁以后，更要留心这种风险，最重要的就是定期进行前列腺检查。此外，受遗传因素影响的人需要更好地保护他们的前列腺健康。

最后的专家注意到，男性朋友可以学习前列腺保健操。第一，顺时针揉小腹30次，按小腹，有从下往上提的过程，重复30次。第二，用温暖的湿毛巾揉会阴部，揉3次向上推，持续1、2分钟即可。第三，双手掌心摩擦背部肾区，微微发热即可。第四，按摩脚后跟和脚底凹陷，感觉发热就行了。另外，在40度左右的水中洗澡15-20分钟，有助于缓和前列腺部位的不适。