长得胖就得糖尿病？糖尿病不能吃水果？

在中国，糖尿病是一种很常见的慢性病。

在我们身边，十个成年人中，就有一个人得了糖尿病。现在，我国成年糖尿病患者已经超过了一亿人。

但是，大家对糖尿病却存在一些误解。健康头条总结了最常见的十大误解，给大家破除误解，还原真相。

误解一

糖尿病不是一种严重的疾病。

事实：糖尿病是一种严重的疾病。

每年，糖尿病导致的死亡人数远远超过了乳腺癌和艾滋病的死亡人数，糖尿病患者发生心脏病的风险也比正常人高好几倍。

糖尿病还可以造成糖尿病眼病、糖尿病足、糖尿病肾病等许多并发症，这些并发症可以致残、致死，严重危害患者的健康。

庆幸的是，如果血糖控制得好，是可以有效减少糖尿病并发症发生的。

误解二

超重或肥胖就一定会得2型糖尿病。

事实：肥胖的确是糖尿病的危险因素之一，但其他因素，比如，家族遗传史、人种以及年龄等也会影响糖尿病的发生。

但是很多人却忽略了糖尿病的其他危险因素，把肥胖当成糖尿病唯一的发病原因。

实际情况是，有许多2型糖尿病患者的体重是正常的，或只是超重。非常胖的人也不一定都会得糖尿病。

我们需要做的是定期体检，关注自己包括血糖在内的各项生化指标水平，并尽量将体重控制在正常范围内。

误解三

糖吃得太多会导致糖尿病。

事实：这个问题比较复杂。

1型糖尿病是由遗传因素及许多其他未知的因素引起的；而2型糖尿病与遗传因素及生活方式息息相关。

超重会增加2型糖尿病的患病风险，而任何不健康的高热量饮食都会使体重增加。

研究表明喝含糖饮料与2型糖尿病的发生密切相关，通常我们说的含糖饮料包括：

汽水、碳酸饮料；

果汁，包括混合型果汁、果味饮料、浓缩果汁；

功能饮料；

运动型饮料；

含糖茶饮；

某些调制乳、含乳饮料、植物蛋白饮料，包括椰奶、核桃奶等；

其他含糖饮料。

这些饮料能使血糖迅速升高，一杯含糖饮料里就有几百卡路里的热量，比如：

一听（350mL）的汽水大约含有150卡路里和40克糖。这相当于10块方糖所提供的热量；

一杯混合果汁饮料和其他含糖果汁含有100卡路里和30克糖，甚至更多。

误解四

糖尿病患者应吃专门的糖尿病饮食。

事实：无论是糖尿病人还是健康人，健康的饮食都有共同标准：适宜的能量、全谷物食品、充足的优质蛋白质、丰富的蔬菜、适量的水果、适量盐、健康的脂肪。

所以，糖尿病饮食和提倡普通吃的健康饮食相比，并没有特别的地方。所谓「无糖」、「降糖」的食物只是在加工过程中不添加白砂糖等原料，食用后依然是升高血糖的，且通常价格昂贵，糖尿病患者没必要特意选择这些食品。

误解五

含淀粉的食物糖尿病患者要少吃。

事实：含淀粉的食物可以包括在糖尿病患者食谱中，食物的量是关键。

得了糖尿病的朋友可以吃米饭、面条、面包、含淀粉的蔬菜，比如，土豆、山药、芋头等，这些食物可以占一餐总食物量的1/4。

除了这些含淀粉食物，还应将各种含有糖类的食物，如水果、豆类、牛奶、酸奶和糖果纳入整个饮食计划内，因为它们都能提供能量。

误解六

糖尿病患者不能吃糖果和巧克力。

事实：糖尿病患者是可以吃糖果和巧克力，前提是这些食品的含糖量被计算在每天所需的能量内，且糖尿病患者需多运动来控制血糖。

糖果和巧克力对于糖尿病患者和普通人来说，并没有太大的差别。糖果的特点是，只要很少的量就有很强的升糖作用。所以，糖尿病患者在平日里还是该以健康食品为主，如杂粮谷物、肉类、新鲜蔬菜；而当紧急情况发生，如低血糖发作时，一颗小小的糖果便可以救人一命！

误解七

糖尿病会传染。

事实：并非如此！尽管糖尿病具体的发病原因还不清楚，但糖尿病是不会传染的。

糖尿病不可能像乙肝或流感一样在人与人之间传播，糖尿病的危险因素更多与遗传因素和生活方式有关。

误解八

糖尿病患者更容易感冒。

事实：患有糖尿病并不意味着得感冒的机率增加。

然而，我们还是建议糖尿病患者注射流感疫苗。这是因为，任何感染性的疾病，在糖尿病患者身上都会更加难以治疗，且他们的病情更容易恶化，并产生严重的并发症。

误解九

对于2型糖尿病患者，用胰岛素意味疾病非常严重。

事实：糖尿病治疗的方案很多，可能只使用口服降糖药、只使用胰岛素，或者胰岛素和口服降糖药同时使用。内分泌医生会根据患者的不同情况，来选择最适合的治疗方案，也可能根据病情的变化调整治疗方案。

许多患者仅通过口服降糖药物可以很好地控制血糖；有的患者刚诊断的时候，医生会先用一段时间胰岛素，也是为了让患者的胰腺「休息一下」，随后再改用口服降糖药。

所以，我们不能以是否使用胰岛素来判断患者的病情是否严重。

误解十

水果是健康的食物，可以无限制食用。

事实：水果的确是十分健康的食物，它含有纤维素、多种维生素以及矿物质。但由于水果中含有碳水化合物，所以每天吃多少，应被考虑在整个饮食计划中。而且，对于一些血糖控制的不是很好的患者，水果可能会增加血糖波动的风险，还是少吃为好。

对于血糖控制得好的朋友，推荐在两餐之间吃，一天不要超过拳头大小的一个水果。