不健康的饮食习惯则会伤害肠胃

俗话说：十人九胃！

如今，越来越多的人患上了胃病。

胃病和饮食的关系十分密切，好的饮食习惯对胃的帮助很大，也能起到养胃的效果，而不健康的饮食习惯则会伤害肠胃，导致胃部疾病。

其中，饭后有5件事最伤胃，一定要戒掉！

1、饭后一根烟

经常吸烟的人，有这么句名言：“饭后一根烟，赛过活神仙”。

许多有烟瘾的人在吃完饭后，必须立马点上一根烟，抽上几口，才能缓过劲儿。

虽然，饭后抽烟的确让烟民爽到了，但是其产生的危害比平时要大十倍。

当我们吃完饭后，为了消化食物，肠胃蠕动会增加，血液循环也会加快。

而这时候抽烟，会使得烟草内的有害物质更容易进入血液，且被大量吸收，从而对大脑、心脏、肝等器官造成一定的损伤。

2、饭后吃水果

水果是会对健康有益，但是在饭后立即吃水果则是一种错误的生活习惯，当食物进入到胃部之后，需要经过一两个小时才会消化，如果在饭后马上吃水果，营养物质会被吃进去的食物阻挡，而且也会影响到水果的消化，时间长了，就会导致腹胀、腹泻以及便秘的情况发生。

所以，正确吃水果的时间应该是在饭后一小时之后。

3、饭后睡一觉

吃饱喝足后，美美的睡上一觉是很多人都梦想的，但这一做法却会无形的损害你的健康！

因为饭后胃内充满了食物，消化系统正处于高速运转状态，此时睡觉会影响对食物的消化吸收。

饭后脑部供血不足，如果立即上床，很容易发生脑中风。

入睡之后，人体新陈代谢率降低，食物中的热量极易转化使人变胖。

因此，饭后不要立即入睡，否则得不偿失。

4、饭后洗澡

饭后马上进行洗澡，危害和空腹洗澡相同，因为饭后胃内容积比较大，有大量的血液聚集到胃部，这时全身的血管都处在一种扩张状态，包括肌肉、皮肤，如果饭后就洗澡会造成消化功能障碍。

特别是在吃饭时喝酒的人，如果这时洗澡，会导致血压下降，有的会出现头晕眼花，四肢感觉无力，甚至会引起心脏病等突发性疾病。

5、饭后百步走

虽说“饭后百步走，活到九十九。”但是也要看你是在饭后的哪个点去走。

通常来说，如果想要饭后运动，必须要在饭后至少半个小时以后，才能下楼运动。

如果刚吃完饭就立马去散步，甚至跑步，会使得肠胃来不及消化食物残渣，肠胃的消化功能会受到影响。

尤其是本身就有肠胃疾病的患者以及冠心病患者，吃完饭就立马运动，这样会造成病情加重，甚至出现头晕乏力、四肢麻木的症状。

先要胃好，日常可以多喝些养胃茶水！

茶疗温和持久，古老的中医，很早就有“茶为万病之药”之说，平时也可以在家自制养胃茶，更方便。

自制蒲公英玫瑰茶

取蒲公英根和玫瑰花，按照3:1的比例，混合制成即可。

患有胃病的人群可以适量食用蒲公英根，因为它含有多种健康营养的活性成分，如蒲公英醇、蒲公英素、胆碱、有机酸、葡萄糖、维生素、胡萝卜素，这些物质具有保护胃黏膜的作用，从而起到治疗胃病的作用。

并且蒲公英还具有杀灭幽门螺旋杆菌的功效，幽门螺旋杆菌则是导致胃癌的危险因素之一。

玫瑰花味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效，并且可以暖胃、养胃。

二者搭配，对改善胃炎、清胃热功效更佳！

想要胃好，谨记“三法”

养胃方法一：饮食少冷、少生、少撑

少冷：胃是喜温的器官，对冷的刺激的是很敏感的，凉菜、冰镇饮料等，都会引起急性肠胃炎，一定少吃。

少生：对一些蔬菜、肉类来说，煮熟了吃会比生吃好，煮熟的意义是可以杀菌、软化食物、帮助消化和吸收，对胃来说是有一定的养护意义，有些肉类，特别是鱼类，肉质中含有寄生虫或者细菌，不经过高温吃进胃里，对胃的伤害可谓是很大。

少撑：胃最怕饿一顿、撑一顿，当胃吃太撑的时候，胃酸分泌不够，引起消化不良等问题，自然就出现胃酸、胃胀、胃痛的症状。

养胃方法二：饭前喝汤、饭后洗手

饭前喝汤：如果想要喝汤，饭前的时机最佳，否则，饭后喝胃部不太容易把它消化。当感觉自己肚子较空时，可以选择去喝一些水。

饭后洗手：幽门螺杆菌也是导致胃病的危险因素之一，是很多急性、慢性胃炎，甚至是胃癌的发病原因。

这种情况大多是由于吃了被污染的食品，或者用了未严格消毒的餐具导致的。

想要预防，除了注意不要在外面乱吃东西以外，还要严格执行饭前便后洗手。

养胃方法三：按摩健胃

1、提拿法

病人仰卧，家属则用两手拇指和其余手指放在患者腹下，对应钳形用力，一拿一放，要求连贯柔和，劲力适量，通常以拿提时患者变得酸胀、微痛，放松后变得舒服的强度为宜，反复提拿5-7次。

2、按穴法

病人仰卧，家属则用拇指或中指掌面用力，紧贴皮肤，按压病人的中脘、气海、天枢穴以及足三里穴。每日按压约一分钟，慢慢用力，以略感酸胀、沉麻为宜。

3、摩额法

病人仰卧，家属则用两手的拇指掌面放在病人的额头中间，从里向外反复微微按摩约2分钟。然后两手掌根相对合力，分别放在病人的眉梢与外眼角之间向后一寸凹陷处太阳穴和额处，反复按摩约2分钟。