牢记“五要五不要” 一年健康好开始！

今天是2018年2月5日，

立春是冬的结束，

也是春的开始。

“立春一日，百草回芽”，

大自然万物复苏。

冬的结束

春的开始

都说“一年之计在于春”，立春是人体机能和新陈代谢最为活跃的时期。如果将全年的养生保健比作盖房子，那么立春养生就相当于是打地基。专家提醒，立春时节应当注意遵循“五要五不要”原则，如此才可为身体这座“大厦”的牢固性打下坚实的基础。那么，立春养生到底应当做到哪“五要”和哪“五不要”呢？

立春“五要”

No1春要养肝

春在五行中属木，而人体五脏之中肝也属木，因而春气通肝。春天阳气生发，万物生长，自然界呈现出一派生机勃勃的景象。因此，春季养生应当顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。

中医认为肝主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。因此，春季尤应注意调畅情志，调理精神，戒暴怒，忌情怀忧郁，努力保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气条达，气血通畅，达到防病保健之目的。尤其是慢性肝病患者，在春季更应注意调养精神，避免加重病情。

别生气??

此外，春季还应做到早睡早起以养肝血，建议晚上11点前入睡，避免熬夜或过于劳累，晨间多出门散步以放松形体，使情志随着春季的生发之机条达舒畅，以上就是适应春季的养肝之法。

No2春要防旧病复发

俗话说：“百草回芽，百病发作。”立春后正是疾病高发的季节。由于春季温暖多风，适宜细菌、病毒等微生物的繁殖和传播，再加上春季气候多变，人们穿着变化和精神上准备不足，而在漫长的冬季养成的抗寒能力又有所下降，稍有不慎就会患病或是出现旧病复发的情况。

春季易患的疾病主要包括肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、高血压、过敏性哮喘/鼻炎、精神病等。要预防这些疾病，首先应当做到早睡早起，规律作息；还要经常打扫房间，保证居住环境的卫生；平时还可适当按揉鼻翼两侧的迎香穴，以预防哮喘、鼻炎复发。

No3春要“春捂”

“春捂秋冻”是一条大家都耳熟能详的民间保健谚语，它非常符合中医的养生之道。“春捂”的含义就是：立春过后，不宜立即脱掉厚厚的冬装，或立即换上轻盈薄透的春装，而应当适当地“捂一捂”。因为从冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化较大，过早地减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，可能导致机体抵抗力下降，病菌乘虚侵袭机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

No4春要梳头养阳

《养生论》有云：“春三月，每朝梳头一二百下”。可见春季每天梳头是很好的养生保健方法。春天，人的毛孔逐渐舒展，循环系统功能也日益加强，人体代谢旺盛、生长迅速。春天梳头有助于通达阳气、宣行郁滞、疏利气血，顺应大自然的生长生发之气，从而起到养生保健的功效。人的头顶上有许多穴位，梳头正是对这些穴位进行按摩，对于失眠、神经衰弱、神经性头痛、头晕、精神不济、春困、免疫力差等问题均有一定的辅助治疗作用。

No5春要防“潮”病

立春之后天气开始回暖，空气中的水分日益增多，显得湿气很重。特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热等等都给细菌的生长提供了良好的环境。所以，春季尤应注意保证居室及办公场所的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉时注意开窗通风。

春季气温多潮湿，女性朋友更要注意个人卫生，贴身穿着的内裤务必保持干爽，清洗后应当置于通风处晾晒，以免细菌滋生。另外，建议尽量穿着纯棉的宽松衣服，以免发生湿疹。

立春“五不要”

01

春不要“酸”

中医认为酸味入肝，具有收敛的特性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。春季本来就容易肝阳上亢，如果再吃酸性食物，容易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，因而春季不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物，而应当“省酸增甘”，适当多食用甜味的食物。

02

春不要“静”

立春之后，大自然的阳气开始升发，人体应当顺应这一自然特点，重在养阳，而养阳的关键在于“动”，切忌“静”，因而建议大家积极参与户外锻炼。

立春空气中的负氧离子较多，能够增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是需要提醒的是，老年人春练不宜过早，防止因为早晨气温过低、雾气较重患上伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎等，最好在太阳升起后再外出锻炼。

另外，春练不宜空腹，因为老年人早晨血流相对缓慢，体温偏低，因此在锻炼前应喝些热汤或热水暖身。同时注意运动要舒缓。由于晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，做好热身准备，防止因骤然锻炼而诱发意外。

03

春不要“怒”

春季是肝阳亢盛之时，情绪容易急躁。心情抑郁可导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也可导致神经内分泌系统功能紊乱，免疫力下降，进而引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。而心情舒畅有助于养肝，故应尽量做到情绪乐观，心平气和。

怒伤肝

04

春不要“妄”

对于抵抗力低下人群，如中老年人，本来阳气就相对不足，而立春正是养阳的大好时机，如在此时情欲妄动而房事较频，则会伤精耗气，进一步损伤阳气。因此，中老年人在立春时应适当节制性生活。

05

春不要“贪睡”

在春日暖洋洋的阳光照射下，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，进而招来“瞌睡虫”。但一困就睡实际上对健康非常不利。睡眠时间过长会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，出现越睡越困的现象，反而使人更加疲惫。