想要拥有年轻？这个男性一定要看

40岁的中老年男性身体器官开始走向衰老的，健康指数开始下降，各种疾病的发生几率呈几何式增长，性功能也出现了明显下降的趋势。那么中老年应该如何避免行性功能障碍?希望下文的介绍对您能够有一定的帮助。

1、内裤和裤子以宽松透气为佳.

有些男性喜欢穿紧身的三角裤，殊不知紧身三角裤会压迫整个性器官，导致裆部密不透风，使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节问题。这样不仅容易造成睾丸温度过高，影响睾丸功能，还会导致阴部过于潮湿，细菌、霉菌容易在此繁殖，容易引起阴囊部位皮肤感染。所以男性内裤最好选择宽松的平角裤，而且不要穿像牛仔裤这样厚重不通气的裤子。

2、按摩穴位增强性功能

按摩食指尖端的商阳穴，肚脐下的关元穴，足内踝的三阴交穴，足底涌泉穴，腿肚内侧筑宾穴这五大穴位，对于男性强精壮阳，提高性欲，治疗遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹有重要作用，经常性按摩这五大穴位，远比过吃壮阳药要好过得多。

3、身体过于疲劳时不要过性生活

有些人白天工作紧张繁忙，晚上回家后感到疲惫不堪，对性生活提不起来兴趣。这时候如果勉强进行，容易出现勃起不坚、射精过快的问题，不仅影响性生活质量，而且容易让男性认为自己出现阳痿早泄的问题，加重思想负担，对于以后的性生活更加不利。

4、适度的性生活

性生活要有所节制，性生活过频可使勃起中枢与射精中枢过于兴奋而疲劳，易发生性功能紊乱，而且可引起腰背酸痛、乏力。特别是三十五岁以后更要有所节制，不然易发生前列腺炎、精囊炎，还易发生前列腺肥大。

5、睡觉前用温水沐浴

沐浴能够放松心情，消除白天紧张感以及一定的疲劳感，可使身体适应夜间的植物神经调配，有助于提高性功能，改善睡眠。过热、过冷的水会刺激交感神经兴奋，反而使神经变得紧张，所以宜用38～39℃温水慢慢洗澡，以消除紧张情绪。

6、合理饮食

中老年男性要重视合理饮食，避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐类饮食，对于防止高血压，冠心病，动漫硬化，糖尿病有积极作用。

中老年多以粗粮，青菜，鱼虾贝类，牛奶等食物为主，淀粉类的主食可适当为宜。中老年人宜进食含锌较丰富的食物，如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。

7、合理安排作息时间

中老年男性步入40岁后，精力和体力相比较年轻时候的有了较大的降低，需要更多的休息时间来恢复精力和体力，所以要更加注意安排作息时间，一般晚上10点入睡，第二天6点半左右起床，这是最合理的作息时间。

8、抽出固定时间锻炼身体

“生命在于运动”是人们经过数千年总结出来的真理，无论再怎么忙，每天抽出半小时出来锻炼，对于维持身体新陈代谢的活力有着积极的作用，让身体所有的器官都充满了活力。