白露咋养生？一泡二搓三果蔬，祛祛秋燥过好冬

白露是我们一年24节气当中的第15个节气。古人发现，到了这个时节天气渐渐转凉，清晨时分发现地面和叶子上有许多白色的露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名“白露”。

白露天气开始凉

白露意味着天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了，在有些地方昼夜温差可达十多度。中医学中，认为大自然的阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在此时兴起。到了白露，阴气逐渐加重，清晨的露水随之日益加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就称之为白露。俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。还有句俗话：“白露白迷迷，秋分稻秀齐。”意思是说，白露前后若有露，则晚稻将有好收成。

小固提示：“白露”一到，一早一晚更添几分凉意。如果这时候不注意，就容易受凉诱发伤风感冒，最好做到早晚添件衣，睡觉莫贪凉。另外，秋季主气为燥，养生主要是祛秋燥，记住一泡二搓三果蔬。

一泡：泡脚，驱除寒气

从白露起，可坚持每晚泡脚。用温水泡，水要没过脚腕，时间在15~30分钟，泡到身体微微发热最好。推荐3个泡脚方：

1.泡脚+醋

用醋水泡脚不仅可以杀灭细菌，解决脚臭的问题，还可以缓解疲劳，滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性，同时还能治疗睡眠障碍、能祛除风湿，改善老年人畏寒怕冷的症状。

2.泡脚+盐

食盐泡脚治感冒，在热水中加食盐约50克左右，先把脚放在热气上熏，待水温下降后再将双脚浸泡在水中互相搓擦，可泡至全身微微汗出，待水尚温时及时擦干脚部，盖上被子痛痛快快地睡一觉就好了。

3.泡脚+姜

老姜泡脚祛风除湿，取老姜、牛膝、秦艽、肉桂、独活、徐长卿适量，加入水中煮沸，水温后泡脚，有祛风除湿、温经通络、活血化瘀、散寒止痛、改善风湿关节疼痛的作用。

二搓：搓耳+搓腰，通经补肾

1.搓耳

在泡脚的同时，可以把耳朵搓热。肾开窍于耳，且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，经常搓揉耳朵是白露时节一种很好的养生方法。

2.搓脚

此外，脚部分布着人体6条重要经脉，且脚远离心脏，血液循环最为不畅。泡完脚以后，要做揉肾经的功课，坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经。

三果蔬：葡萄石榴加秋梨

白露节气到来，秋意愈来愈浓，天气干燥，皮肤也容易干燥，这个时候要留意给肌肤补水，除了多喝水，也可以补充一些时令水果。

1.葡萄

葡萄为葡萄科落叶木质藤册植物的果实，别名草龙珠、水晶明珠、蒲桃、蒲陶、李桃、山葫芦。葡萄被人们视为珍果，被誉为世界四大水果之首。它不但营养丰富、香味可口，并且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝，可以说是秋季润燥最好的水果。

2.石榴

颗粒饱满的石榴最是惹人喜爱，口感酸酸甜甜的非常不错。它性温，拥有生津液、止烦渴作用。津液不足、咽干、烦渴不休的人，是秋季的食疗佳品。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。

3.秋梨

秋季有保健调理性质的水果，就要数秋梨了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，秋梨中丰富的水分恰是肌肤所需。

除了搓搓泡泡，白露后也是运动的好时机，天气转凉，适当运动有助于提高免疫力，平安过冬。老年人可进行散步、慢跑、打太极拳等；青年人则可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等；在进行以上运动锻炼的同时，还可配合呼气、闭目养神，做到动静和谐。

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