健脾益胃功改善消化

消化不良是一组包括多种消化吸收障碍性疾病的综合病症，临床上往往是吸收不良和消化不良并存，又称为吸收不良综合征。本病可表现为食欲不振、腹胀、腹痛、腹中不适、肠鸣、大便溏泻如水样，或夹有未消化食物、有酸臭或奇臭等症状。经常练习本功法能有效改善消化功能，促进胃肠消化和吸收。

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动作要领

自然站立，全身放松，两脚与肩同宽。两手自然下垂，再轻轻抬至肩高，然后徐徐放下与乳头平，如抱球状，手心向内，口眼微闭，思虑清静，静站约5分钟。

用鼻吸气至口内，口闭严，口腔前半部合紧，将气压至口腔后部，向前伸颈将气咽下，使汩汩有声，连咽5~7口。过5~10分钟，可连续嗳气2~3声将气排出。再咽气2~3口，静站3分钟。第2次咽气后静站3分钟，然后自腰部命门穴（腰眼所在），意想内气发功，以意领气前后进退摆动，似有意似无意。务求舒服自然柔和，节奏规则，始终如一。当向前摆时腹部外凸，向后摆动时，腹部内凹。如此50~100次后静站1分钟。

再以腰为轴，以意领气，从左向右划小圆圈，顺时针转动。腹部可有肠鸣辘辘之声。要求不急不躁，悠然自得，轻松自然。初练者当胃内空气向肠管移动时，腹部可有微微疼痛，但过一会儿即可消失。做50~100次后静站1分钟。方法同上，方向相反，逆时针转动运气50~100次。接着，吸气小腹内收，呼气腹部向外突出，此时可能从肛门排气。练30~50次，静站5~10分钟。

最后，丹田（肚脐下3寸）发动震颤，先由腹部至胸部，继之全身发生颤动，50~100次后停止，全身放松，精神饱满。静站3~5分钟，气归丹田，结束练功。

练功时要注意：

1．患者在练功阶段应注意饮食调理，一般以高蛋白、高热量、低脂肪为原则。必要时宜素食，忌生冷及刺激性食物，忌暴饮暴食，注意按时进餐，不过饥过饱，以略有饱感为佳。

2．保持心情舒畅，注意保暖，最好不在空腹时练功。

3．胃溃疡病患者不宜练本功。

4．本病常并发消化系统其他器质性疾病，根据治病求本的原则，应在练功同时兼顾原发病的根治，以促进消化机能的改善。