更年期综合征不可怕 正确面对让你重新自信

更年期综合征是女性必须经历的过程，也是身体变化的重要表现，特别是面对更年期综合征时，要有良好的心情，也要注意日常生活中的保健。

更年期综合征怎么办

1、起居调养:生活规律，注意劳动和休息的结合，保证充分的睡眠，但不要卧床不起在身体条件允许时，应主动从事力所能及的工作和家务，尽量参加一些文体活动和社会活动，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。

2、心理调养：患者首先要理解，更年期是一个正常的生理变化过程，出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，增加生活乐趣。注意改善人际关系，及时引导心理障碍。

3、饮食调养:适当限制高脂肪食品和糖类食品，不吃盐，不吸烟，不喝酒，多吃富含蛋白质的食品和蔬菜。

4、定期体检:更年期妇女应定期到医院进行健康检查，包括妇科检查、癌症预防检查等，心里有数，发现病情应尽早治疗。

更年期综合征治疗药

1、镇静剂:适用于失眠严重的患者，改善睡眠，改善精神和体力状态。一般在睡觉前吃药。可以选择以下药物中的任何一种服用或交替服用，利眠灵10-20毫克，稳定2.5-10毫克，舒乐1-2毫克，鲁米那30-60毫克。如果日间表现烦躁不安、精力不支但又不能安静休息者，亦可日间分次服药，剂量减半。

2、可乐定:0.1-0.2mg，一天2次，湿气可降低30%-40%。

3、甲基多巴:250mg，一天两次，湿气可降低20%，作用机制与可乐一样，有胃肠副作用，如恶心和呕吐

4、佳蓉片：纯中药制成的片剂，临床上用于治疗更年期症状疗效显著。由于没有毒副作用，适用于任何女性，特别是在女性还没有绝经或伴有月经紊乱的情况下，甲蓉片不妨碍出血只控制症状，不影响出血情况的观察，也不必考虑药物与出血时间同步的问题，使用方便。

5、大豆异黄酮:每天服用大豆异黄酮50mg，治疗扩大到100mg，每天早晚一次，每次50mg。黄豆异黄酮控制更年期效果理想，黄豆异黄酮没有雌激素的副作用。

如何舒适度过更年期

提出这个年龄段的女性，正确处理闭经期综合征，保持乐观、上进的精神，积极参加社会活动，注意仪表，适当装饰，良好的仪表、行为、风格会使自信倍增，调整饮食，减少饮食量，多谷类、动植物蛋白、新鲜蔬菜，限制甜食、脂肪和盐，加强锻炼，但要量力，逐步进行培养舞蹈、养花、种菜、烹饪、旅行、读书、养小动物等新兴趣爱好。研究表明，保持脑细胞活跃可以有效预防痴呆症，读书、下棋、其他脑力运动是很好的选择。

更年期女性保健

1、女性40应该如何保健，除了保持精神愉快、生活规律外，“民以食为天”，善于饮食会影响健康。这个时期的女性饮食以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，多用蒸、煮的烹饪方式，少烤、烤、炸。

2、更年期的女性容易发胖，这是因为内分泌在更年期变化，导致摄食中枢失调。随着年龄的增长，人的活动量减少，体内的消耗热量减少，热量过剩容易发胖。肥胖促进身体动脉硬化症的形成，提高心血管疾病的发病率。因此，40岁的女性必须控制饮食，特别是控制高脂肪和糖类摄入，保持良好的运动习惯，有助于减少心脑血管疾病的发生。