排卵后卵子能存活多久 提升卵子质量可以做这几件事

女性受孕需要一个特定的过程，首先夫妻双方要保证所排的精子和卵子符合标准来支撑精子和卵子相遇结合的时间。女性排卵后卵子能存活多久？小编告诉你，排卵后卵子能存活多久。

排卵后卵子能存活多久？

关于卵子排出后能存活多久的问题，两性保健专家解释说：正常生育期妇女每月排卵一次，排卵日大约在下次月经前12-16天，卵子则随时成熟随时排出，虽然卵巢中有30～60万始基卵泡可以产生卵子，但是一生中仅400～500个卵泡发育成熟，排出卵子，原则上每月只有一侧卵巢产生1个卵子，排出后很快进入输卵管准备受精。

若遇不上精子，卵子从卵巢中排出后15～18小时以内受精能力最强，并能维持受精能力达30小时左右，以后卵子开始变性，受精能力迅速减弱并消失。则在12～24小时就失去受孕能力。 因此排卵前3天排卵后1天同房就可能怀孕，称为危险期。

由此可见，如果你是计划要怀孕的话，最好是准确的掌握自己的排卵时间，在排卵期前几天的这段时间里同房受孕的几率是较高的。反之，如果是在排卵期后再同房的话，是比较难怀孕的（也被称之为安全期，不计划怀孕的女性可以作为一个安全的避孕方法）。

对于女性排卵后卵子的存活时间是多久的问题，需按照女性排卵时间而推算，也包含一部分的身体因素影响，因此，建议女性朋友都能重视平时的日常保健，保证卵子的健康状态，做好优生优育的准备工作。

怎样提高女性卵子质量？

饮食调理

每次月经5天后，买一只一斤重的水鱼，加上枸杞10克，山芋肉10克，淮山10克，炖大概45分钟。月经后五天开始吃，如果卵泡不好，可以多吃一次。因为这个汤本来是促进卵泡长大的，所以不用喝那么多，每次月经开始第五天就喝一次，如果监测卵泡足够大，不用喝第二次，如果卵泡发育不够大，可以喝多一次。每个周期重复。

适当运动

适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础。

调整情绪

据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证你的好“孕” 。

调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵；水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。当然更多食物可预防卵巢早衰等疾病，利于卵巢发育，患者朋友如有需要，制定合理饮食方案。

避免经期

经期发生性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。

当然，改善日常生活环境也很有必要，汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女性卵子发生染色体变异，影响生育。想要怀孕生孩子的女性朋友一定要知道如何培育高质量的卵子，尽量让自己的宝宝健康聪明一点儿。