便秘会影响月经吗 缓解经期便秘的5个有效方法

在月经期间，不少女性会遇到便秘的情况，那么女性便秘会影响月经吗？今天小编就女性便秘会影响月经吗这个问题，给大家揭秘答案。

女性便秘会影响月经吗？

便秘对女性来说并不是很陌生的东西。尤其是从保健方面来说，便秘对女性健康的影响是很大的。那么便秘会影响月经吗？面对月经女性便秘这个问题，女人要怎么做？

从女性保健的角度来说，月经是指达到一定年龄的健康女性，除了在怀孕期和哺乳期外，所出现的周期性的、有规律的、每月一次的子宫腔出血，并经阴道排出的一种生理现象。由于女性的月经期受脑中枢的控制，任何外界因素或女性体内因素都会对月经及月经周期产生影响。

大量资料证明：除了内分泌对月经有直接影响外，日常的生活习惯和饮食习惯等对月经都有很大的影响。如情绪异常是重要的致病因素之一，而精神情绪的突然变化对月经的影响尤为明显。正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。月经期间的便秘要注意。

同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。此外如果在经期不注意保暖、经期受寒会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

由此可见，影响月经便秘的因素很多，并不一定是便秘引起。而便秘主要是因为不注意日常的生活习惯和饮食导致。因此为了不发生便秘和影响月经，在日常生活中一个保持良好的心情，改变不良的生活饮食习惯，注意锻炼身体等。

健康提示：月经期便秘不是个小问题，为了保证女性健康，对于便秘问题我们不可马虎。

经期便秘怎么办？

经期便秘的女生可以吃哪些食物来缓解呢？现在我们就一起来看看吧。

1、便秘初期不明显的，可以通过改变生活习惯来改善，多吃富含纤维素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等；尽量少吃辛热的食物，例如辣椒，羊肉等。凉开水，果汁，蜂蜜都有助于预防便秘的出现。

2、要养成定时排便的好习惯，例如打算每天早上7点排便，无论你有没有意向都要去厕所，时间长了就能形成良好的排便反射，每到这个时候就会有排便反应3、有润肠通便作用的中药代茶饮，例如山楂，决明子，番泻叶泡水对便秘的改善有很大作用，严重者可以使用攻下热结，软坚散结，下气除满的药物如大黄，芒硝，枳实，厚朴，桃仁等的药物煎汤服用。

3、高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，水果。可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

4、大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。用当天烧开后自然冷却的温开水，每天至少要喝8-10杯，或决明子茶、绿茶、蕃楸草、箐橡草、金银花，并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。

5、适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜，柑橘等可软化大便，减轻症状。