肾虚不是男人的专属，女人肾脏衰弱，要用饮食补肾养气

现代人的生活压力越来越大，身体也一天比一天差。以往，养肾补气似乎是男性的专利，但随着人们认知力的提高，女性补肾养气也逐渐受到重视。女性上班累了，回家照顾老人的孩子，容易引起肾虚和内分泌失调，脸上出现斑点，补气养肾的工作刻不容缓。饮食是关键，当然好的生活方式也是必不可少的。

一、饮食养肾

随着人们养生保健意识的提高，人们越来越重视饮食养生。秋天是养肾的最佳季节，肾是人体生命的动力，是人体的先天之本，养肾的优先事项当然是从饮食开始。很多女性都知道，红色的食物很滋补，其实黑色的食物也是女性养生的好帮手，对于养肾来说效果特别好。

1、黑米

黑米是大米中的珍品，又称黑珍珠，含有丰富的蛋白质、氨基酸、铁、钙、锰、锌等微量元素，具有开胃益中、健脾暖肝、舒筋活血等效果。

食谱推荐

黑米+玉米+糯米=黑米粥

黑米+红豆+莲子+花生+桂花+枣=黑米桂花粥

黑米+糯米+花生+枣=花生红枣黑米粥

2、黑豆

豆被古人称为肾谷，黑豆味甘平，不仅形状像肾脏，还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

慢性肾病发生肾功能衰竭时，不应该吃包括黑豆在内的豆类和豆类产品。

食谱推荐

黑豆炖羊肉。羊肉可以补充元阳、精血、肺虚、益劳损伤，是优良的温补强剂，最适合黑豆补肾效果。

3、枣

枣重视补血，但枣重视补肾。被称为营养仓库的枣性温味甘甜，含有蛋白质、脂肪、糖类和维生素，其中含有维生素c和钙、铁质最多，具有补充中益气、滋养脾胃、滋养肾阴血、滋养肝脏的目的效果。想养肾的MM可以多吃枣。

食谱推荐

黑枣+黑豆+黑芝麻+蘑菇=五黑固肾粥

4、黑芝麻

黑芝麻性甘、平，含多种人体必备氨基酸，具有滋养肝肾、健脑润肺、养血乌发的作用。黑芝麻中的维生素非常丰富，可以延缓衰老。有润五脏、强筋骨、益气等作用。强身健体，保持活力，滋养肝肾，滋养脾肺，治疗肺阴虚干咳、皮肤干燥、胃肠阴虚便秘。

食谱推荐

粳米+枣+黑芝麻=黑芝麻枣粥

二、良好的生活习惯是养肾的根本

养肾，养成良好的生活习惯具体来说，养肾从以下几点开始:

1、多饮水

饮水有助于人体排出新陈代谢的废有毒物质的浓度，避免肾脏受损。特别是发热的患者，由于代谢加快，废弃物和有毒物质的产生也增加，为了促进废弃物的排泄，必须多喝水。

2、不要用饮料代替热水

饮料中含有的咖啡因，血压上升，血压过高是伤害肾脏的重要因素之一。尽量不要喝太多饮料，用白开水代替。

3、积极控制血压

现在生活工作压力过大，高血压患者越来越老化，高血压加快肾病变的发展过程，血压变化严格

4、不要吃太多盐

盐是加重肾脏负担的重要元凶。饮食中盐分的95%由肾脏代谢，摄取过多，肾脏负担加重，盐中钠不易排出人体水分，肾脏负担进一步加重，肾脏功能减退。

5、科学饮食，不滥用药物

科学饮食包括不暴饮暴食，尽量不要吃肥甘、辛辣煎炸的食物，不吸烟、不喝酒等。

消化不良者多喝酸奶，多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、枣、乌鸡等消化不良者多吃山楂的平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、鸽子等。

6、充足的睡眠

充足的睡眠也是恢复精神的重要保障，工作更加紧张，家里的烦恼更多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

中医有血是气母，气是血的帅哥，女性在补血的同时也要注意补充气，只有气血两个循环系统协调顺畅，才能保证身体健康。女性肾虚不仅会对自己的工作和生活产生很大的影响，夫妻之间的性生活质量也难以保证。因此，女性补气养肾刻不容缓！