禁欲时间越长男人的精子质量越好？

很多在备胎的男性都会选择禁欲来提高精子的质量，短期的禁欲是有益的，那么长期禁欲呢？禁欲时间越长男人的精子质量越好吗？

误区：禁欲时间越长精子质量越好？恰恰相反

“精子的生长特点是，心脏每跳动一次，睾丸会产生精子约1000个，一分钟有72000个，1天可产生1亿多个，1个月产生30亿个精子。”但专家直言，现代男性的生殖能力已大大退化。单就精子密度而言，30年前，男性每毫升精液中精子达到6000万～2亿才算正常，现在能达到每毫升1500万就算正常了。

专家指出，不少高龄男性在生殖方面存在着四大认识误区。一是过度运动。其实，运动过度，并不利用男性生殖健康；二是营养过剩。由于营养摄入过多，容易导致血压及血糖升高；三是以为慢性病不会影响生育。但事实上，长期服用治疗乙肝等疾病的抗病毒药物，容易导致精索静脉曲张；四是以为只在女方排卵期过性生活更容易受孕。但其实，长期不排精，会直接影响精子质量。还有的男性以为，禁欲时间越长，精子质量越好。但实际上，精子的数量和质量都受禁欲时间的影响，超过7天以后，精子质量逐步下降。

支招：保持正常性生活频率更好

专家介绍，高龄夫妻生育二孩，男方跟女方一样，也应该进行生育功能的评估。

高龄男性的生育能力评估主要包括几个方面：一是精子分析检查；二是通常B超检查睾丸及附睾有无精索静脉曲张、睾丸大小、附睾结肿块等；三是包括性激素在内的6项内分泌检查；四是性生活史及既往避孕措施。

专家建议，高龄男性备孕二孩，首先要保持正常的性生活频率，这样有利于精子质量的维持，同时，保持良好的生活习惯，戒烟少酒，避免桑拿浴等，少吃快速成长的家禽等。

饮食：可多吃富含锌元素的食品

“体内锌不足，会影响精子的数量与品质。”专家还建议，不育男性可多补充锌元素食品。有研究者通过对3000多对夫妇进行研究后发现，怀孕存在困难的夫妇通过服用锌元素等抗氧化剂后就能顺利怀孕。“精子数量不多或者质量不佳的男性通常比正常男性更难让女性怀孕。”他说，研究发现，这些男性通过服用锌元素后，让妻子怀孕的能力提高了4倍。

“男性朋友可以多吃牡蛎等海产品。因为牡蛎是能够明显提高男性生殖力的一种超级食品，每天吃两三个就能为人体补充每天所需的足量锌元素，能够提高精子活力和数目。”专家说，此外，鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品也都是含锌丰富的食物。